Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

28.08.2020 05:52

Дневник питания за 27.08.2020

Дневник за 27.08 На улице начинает холодать, правда обещают на один день. День в общем нормальный - рабочий. В питании перебор белка и недобор жиров, остальное все в пределах нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Бисквит	43	108.1	3.4	2.1	18.8
Итого	336	275	17	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт белый безлактозный 2.5	161	91.8	7.2	4	6.6
Семена чиа, сушеные	17	82.6	2.8	5.2	1.3
Витамины из черники	17	37.7	0.1	0.1	9.1
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	289	302	11	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	94	104.8	4.1	1.1	19.6
Карп, сырой, приготовленный на жару	155	251.1	35.4	11.1	0
Огурец грунтовый	184	25.8	1.5	0.2	4.6
Итого	433	381	41	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	270	126	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами 18.08	250	196.8	16.3	9	12.5
Итого	250	196	16	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2578	1282	87	45	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлетки

Автор YA.Nadejda

Блины из гречневой и нутовой муки

Автор Марина

Картофель с рыбой запечённый

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1219 кКал

Витамины и минералы: 86%