Виктория
07.07.2020 18:41
Дневник питания за 07.07.2020
Сегодня опять жара, жара. Главное дожить до завтра, обещают
снижение температуры. С питанием все нормально, даже доела до
верхней границы. Вода пилась опять в больших количествах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
76
|
132.7 | 11.1 | 9.5 | 0.6 |
| Сыр Радамер |
14
|
46 | 3.7 | 3.5 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Кукурузные воздушные хлебцы |
21
|
79.8 | 1.6 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 403 | 323 | 18 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
91
|
61 | 2.5 | 3.6 | 3.8 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
85
|
48.4 | 3.8 | 2.1 | 3.5 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 307 | 357 | 12 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная 05.07 |
234
|
219.7 | 4.4 | 13.6 | 20.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 363 | 344 | 31 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
79
|
128.8 | 14.4 | 5.1 | 6.2 |
| суп гречневый |
224
|
161.7 | 10.1 | 8.7 | 11 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 343 | 401 | 28 | 14 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3916 | 1427 | 90 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
07.07.2020 19:26
Классный рацион полосочки красивые
Виктория
08.07.2020 06:05
