Виктория
30.06.2020 15:58
Дневник питания за 30.06.2020
Выходные, а их было три дня, прошли под лозунгом интуитивное
питание. Судя по всему я не готова (( к такому еще, мой отвес
в 400 гр. вернулся обратно. Наелась черешни, сорвала видно кислотой
желудок, сегодня мучаюсь. В понедельник тренировка была
пропущена. С настроением беда т.к. понимаю, что лень
одолевает, а сил бороться с ней нет. Питание пошло не
врадость, тренировка запланирована на сегодня и на завтра
(благодарна подруге поддержала), нужно отрабатывать
прогул.
Срочно нужно заставить себя продолжать и не останавливаться, а идти к своей цели. Морюшко в этом году отменяется, а скоро отпуск. Возможно и настроение в минусе поэтому.
Срочно нужно заставить себя продолжать и не останавливаться, а идти к своей цели. Морюшко в этом году отменяется, а скоро отпуск. Возможно и настроение в минусе поэтому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Двухслойный омлет с сыром |
94
|
220.9 | 16.4 | 16.6 | 2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы из воздушной пшеницы |
18
|
63.4 | 2.5 | 0.5 | 13.1 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 351 | 430 | 21 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% в брикете |
100
|
120 | 17 | 5 | 1.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
122
|
54.9 | 1.1 | 0.1 | 11.6 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
2
|
9.1 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 238 | 248 | 20 | 9 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца из кабачков |
204
|
244.8 | 19.8 | 9.6 | 20 |
| Салат (латук) |
64
|
10.2 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 462 | 278 | 22 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 27.06 |
350
|
189.7 | 26.3 | 7.4 | 4.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 362 | 262 | 28 | 13 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 1316 | 94 | 62 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
