Дневник питания за 30.06.2020

Выходные, а их было три дня, прошли под лозунгом интуитивное питание. Судя по всему я не готова (( к такому еще, мой отвес в 400 гр. вернулся обратно. Наелась черешни, сорвала видно кислотой желудок, сегодня мучаюсь. В понедельник тренировка была пропущена. С настроением беда т.к. понимаю, что лень одолевает, а сил бороться с ней нет. Питание пошло не врадость, тренировка запланирована на сегодня и на завтра (благодарна подруге поддержала), нужно отрабатывать прогул.
Срочно нужно заставить себя продолжать и не останавливаться, а идти к своей цели. Морюшко в этом году отменяется, а скоро отпуск. Возможно и настроение в минусе поэтому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Двухслойный омлет с сыром	94	220.9	16.4	16.6	2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	37	5.9	0.6	0.1	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	21	1.2	0.2	3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Хлебцы из воздушной пшеницы	18	63.4	2.5	0.5	13.1
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Итого	351	430	21	29	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% в брикете	100	120	17	5	1.8
Персик (Мытьё, нарезка)	122	54.9	1.1	0.1	11.6
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Кокосовая стружка, подслащенная	2	9.1	0.1	0.6	0.8
Итого	238	248	20	9	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из кабачков	204	244.8	19.8	9.6	20
Салат (латук)	64	10.2	1	0.1	1.3
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Итого	462	278	22	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка 27.06	350	189.7	26.3	7.4	4.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	362	262	28	13	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3013	1316	94	62	89