Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

06.06.2020 20:59

Дневник питания за 06.06.2020

Сегодня питание выходного дня, что пришлось , то и ела. Полдня поездила по магазинам с подругой. Потом уборка. Находила сегодня 20 тыс. шагов, к вечеру ноги гудят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Двухслойный омлет с сыром	125	307.3	19.6	24.8	1
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
Итого	368	438	20	24	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники творог домашний	85	190	15.3	8.7	12.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	235	193	15	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	330	185	5	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	80	153.6	2.6	6.7	21.4
Итого	80	153	2	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Картофель	83	63.9	1.7	0.3	13.5
Итого	283	177	4	8	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2796	1149	48	64	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина 06.06.2020 21:15

А я что то уже привыкла 20 тыс. Ничего не гудит)

Виктория 07.06.2020 08:17

Марина, у меня был бег в пятницу, длительное время после большого перерыва, поэтому наверное.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги