Виктория
04.06.2020 17:33
Дневник питания за 04.06.2020
Что-то с меню у меня в последнее время не очень получается, полоски
горят разными цветами. Радует в калорийность вхожу да и рейтинг
относительно не плохой. Значит витамины наедаю).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои 01.06 |
146
|
344.3 | 23.8 | 17.5 | 21 |
| Йогурт вишня - злаки 2.5 |
60
|
53.9 | 1.8 | 1.5 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 400 | 25 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП шарлотка |
132
|
155.8 | 12.7 | 3.8 | 16.8 |
| Итого | 132 | 155 | 12 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные ракушки |
100
|
126.9 | 26.2 | 2.1 | 0.9 |
| Кабачки в микроволновке |
86
|
30.9 | 0.9 | 0.4 | 5.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
163
|
35.9 | 2.8 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 349 | 193 | 29 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Итого | 409 | 253 | 3 | 1 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с миндалем в шоколаде |
26
|
90.9 | 1 | 3.3 | 13.9 |
| Итого | 26 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре |
350
|
122.5 | 10.9 | 2.4 | 13.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| хлеб черный Валковский |
20
|
46.4 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Семга соленая |
20
|
30.1 | 3.9 | 1.6 | 0 |
| Итого | 460 | 311 | 17 | 14 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3203 | 1405 | 89 | 45 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
