Виктория
03.06.2020 19:24
Дневник питания за 03.06.2020
Сегодня с питанием все в норме. После работы поход в спортзал.
Тренировка прошла отлично. Уставшая, но довольная, шла домой
прогулочным шагом, на улице потеплело. Даже не верится, что лето
начинается)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
88
|
266.7 | 11.8 | 17 | 17.4 |
| Творог из йогурта 2.5 |
54
|
89.1 | 7 | 3.9 | 6.4 |
| Авокадо |
59
|
94.4 | 1.2 | 8.6 | 1.1 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| клетчатка из семени льна |
10
|
24.2 | 2.6 | 1.2 | 1 |
| Итого | 346 | 482 | 23 | 30 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП шарлотка |
234
|
276.1 | 22.5 | 6.8 | 29.7 |
| Итого | 234 | 276 | 22 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Итого | 137 | 131 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
150
|
162.8 | 11.1 | 7.5 | 12.6 |
| Огурец парниковый |
133
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
146
|
32.1 | 2.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 429 | 209 | 14 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Millennium Extra Brut |
10
|
57.3 | 1 | 4.5 | 3.1 |
| Итого | 10 | 57 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ |
143
|
208.2 | 24.3 | 11.2 | 2.6 |
| Кабачки в микроволновке |
100
|
35.9 | 1 | 0.5 | 6.8 |
| Итого | 243 | 244 | 25 | 11 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2899 | 1400 | 88 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
