Виктория
15.05.2020 21:10
Дневник питания за 15.05.2020
Сегодня с питанием все хорошо, углеводов недобор, но это не так
страшно. Углеводы добрать для меня не проблема, сделала небольшой
дефицит. На улице не комфортно, поэтому из прогулки дорога на
работу и обратно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
104
|
114.4 | 18.7 | 0.6 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35 | 1 | 3 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 248 | 26 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 666 | 308 | 5 | 1 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
100
|
78.4 | 1.5 | 6.1 | 4.3 |
| Печеночный торт |
173
|
296.7 | 20.2 | 17 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 573 | 378 | 21 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами |
148
|
154.5 | 4.6 | 9.8 | 12 |
| Филе куриное на пару |
46
|
66.6 | 14.4 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 194 | 221 | 19 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 51 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3140 | 1314 | 80 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
