Виктория
06.05.2020 18:00
Дневник питания за 06.05.2020
Сегодня по питанию все хорошо, очень трудно набирать такое
количество белка, по состоянию организма тоже пока все нормально.
Попробую завтра ещё продержаться. Один плюс такого питания чувство
сытости весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка в мультиварке |
130
|
215.9 | 25.9 | 8.7 | 7.7 |
| Сметана 15% |
25
|
39.5 | 0.7 | 3.8 | 0.7 |
| КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 257 | 26 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 137 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
93
|
165.4 | 9.9 | 7.6 | 14.4 |
| Филе куриное на пару |
37
|
53.5 | 11.6 | 0.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр из кефира |
50
|
92.2 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 385 | 322 | 27 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное на пару |
150
|
217.1 | 47.1 | 2.9 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
179
|
50.1 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| клетчатка из семени льна |
14
|
33.9 | 3.6 | 1.7 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 761 | 381 | 54 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Йогурт белый |
150
|
72 | 6.3 | 2.4 | 6.5 |
| Итого | 165 | 144 | 8 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2907 | 1300 | 120 | 45 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
06.05.2020 19:07
да, белок сытость дает хорошую
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
