Дневник питания за 13.04.2020

Сегодня весь день на свежем воздухе в саду, копалась в клубнике, привела в порядок горку и газон. Питание тоже радует полосочки зеленые, как и газон, немного жиры не дотянула. Что значит спланировано с утра и весь день занята лишнего съесть было некогда. Завтра на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч с медом	11	36.2	1.7	0.5	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Овсяноблин	95	166.5	10.1	6.9	15.7
КОМПЛЕКС С ГИАЛУРОНОВОЙ КИСЛОТОЙ	1	1	0	0	0
КОЭНЗИМ Q10	1	1	0.1	0	0
Шампиньоны тушение	41	16.2	2.6	0.6	0
Итого	268	222	14	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	214	91	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Итого	640	122	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной Кугель	246	271.8	12.3	9.1	34.7
Арахисовая паста	15	92.6	4.2	7.4	2
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Оладьи, по 2-176	19	40.5	1.2	1.3	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	432	472	18	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	76	179	3	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённая куриное филе в соевом соусе	152	205.2	42.6	3.3	1.4
Сметана 20% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Итого	272	294	44	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3402	1382	83	56	132