Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

10.04.2020 15:07

Дневник питания за 10.04.2020

Сегодня рабочий день, после вчерашней работы в саду и огороде болит все тело, вот, что значит месяц без спортивного зала. С питание все нормально, утром весы показали минус 100 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	54	75	5.4	3.5	5.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Урбеч из семени льна	23	75.9	6.9	2.3	3
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	311	256	13	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Итого	95	158	3	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная моя	79	74.3	2.5	0.3	15.5
Ленивые отбивные	80	179.6	14.6	11.7	3.8
Огурец парниковый	127	14	0.9	0.1	2.4
Яичный желток куриный (Варка)	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Итого	316	374	22	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	284	133.5	1.1	1.1	27.8
Итого	284	133	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Говядина в мультиварке	130	165.6	13.1	11.3	2.9
Итого	330	227	15	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	205	108.7	5.9	5.1	8.2
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1780	217	21	8	10
Итого за день	3116	1367	77	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно