Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

02.04.2020 21:35

Дневник питания за 02.04.2020

Сегодня с питанием получилось нормально , немного с жирами не дотянула, но не критично. На работе не была, весь день прошел в домашних заботах. Добралась с уборкой в места, которые всегда оставляла на потом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семени льна	27	89.1	8.1	2.7	3.5
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Печенье, затяжное из муки первого сорта	21	83.2	1.6	1.9	14.9
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Арахисовая паста без соли	5	29.9	1.1	2.6	0.9
Итого	173	380	11	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	115	218.6	22.7	12.5	3.6
Капуста с шампиньонами	187	161.2	6.4	9.2	12.9
Итого	302	379	29	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	275	128.4	8.3	3.6	16
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	79	154	19.8	7.7	0
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	500	303	29	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1750	132	7	6	10
Итого за день	3095	1365	79	54	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина 02.04.2020 21:53

Молодец. Тоже уборкой хочу заняться.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Творог на сковородке

Автор Мила Равно