Виктория
13.03.2020 18:29
Дневник питания за 13.03.2020
Паника в стране растет. На работе даже температуру меряли
всем.
По питанию сегодня я почти молодец, полосочки зелененькие. Вот клетчатка подвела только. Сколько записываю дневники на этом сайте проблем не было с ней. Возможно это было в период хурмы и я ее с хурмой наедала. Буду смотреть рекомендации по клетчатке.
По питанию сегодня я почти молодец, полосочки зелененькие. Вот клетчатка подвела только. Сколько записываю дневники на этом сайте проблем не было с ней. Возможно это было в период хурмы и я ее с хурмой наедала. Буду смотреть рекомендации по клетчатке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке |
147
|
239.2 | 17.3 | 16.8 | 4.1 |
| Кабачки в микроволновке |
126
|
39.3 | 1.1 | 0.5 | 7.4 |
| хлеб черный Валковский |
17
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 295 | 355 | 19 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
44
|
128.5 | 1.1 | 0.2 | 30.4 |
| Итого | 44 | 128 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Артек |
93
|
100.9 | 2.5 | 3.1 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
138
|
131.6 | 30 | 1.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 531 | 235 | 32 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
277
|
130.2 | 1.1 | 1.1 | 27.1 |
| Итого | 277 | 130 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Украинский 9% |
142
|
225.8 | 23.7 | 12.8 | 2.8 |
| Смета 15% |
52
|
82.5 | 1.5 | 7.8 | 1.6 |
| Итого | 194 | 308 | 25 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Халва тахинная |
38
|
193.6 | 4.8 | 11.4 | 19.2 |
| Итого | 113 | 219 | 5 | 11 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2954 | 1377 | 85 | 59 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
