Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

21.12.2019 18:05

Дневник питания за 21.12.2019

Завтра будет наверное плюс не могла оторваться от икорки) натриево-калиевый баланс красный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Омлет в микроволновке	107	112.7	8.5	7.3	3.3
Хлеб "Душистый"	15	45.2	1.1	0.4	7.6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	21	55.4	5.2	3.8	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	648	350	15	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	45	180	4	11	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	258	149.4	10.6	2.6	21.2
Итого	258	149	10	2	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	303	142.4	1.2	1.2	29.7
Итого	303	142	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга на пару	154	242.2	30.8	12.8	0.8
Салат из краснокачанной капусты	139	76.7	1.8	4.9	6.4
Хлеб "Душистый"	19	57.2	1.4	0.5	9.6
Икра мойвы в масле	100	204	15	16	1.1
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	717	581	49	34	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4
Итого за день	2631	1427	81	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%