Дневник питания за 26.11.2019

Мой сегодняшний дневник очень меня порадовал. Осталась одна невыполнимая пока для меня задача набрать МНЖК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Творожный сыр	60	123.4	11.3	7.7	1.7
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Хурма	237	158.8	1.2	0.9	36.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	17	35.9	1.1	0.2	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	1396	401	20	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	170	134	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	31	64.5	2.5	0.5	12.4
Печень куриная, вареная на медленном огне	91	152	22.3	5.9	0.8
Капуста с шампиньонами	200	172.4	6.8	9.8	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Ромашка [Roshen]	15	64.6	0.6	2.4	10.5
Итого	487	455	32	18	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	134	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	90	104.4	17.5	3.3	0
Овощной суп	215	150.9	6.7	8.2	11.8
Итого	305	255	24	11	11
Итого за день	2858	1380	81	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.11.2019 19:18

Вот поражаюсь как у вас хорошо всё полосочки выглядят при небольшом калораже. У меня так не получается (

Виктория 26.11.2019 21:55

Марина, будет звучать смешно, но сегодня конфета "ромашка" спасла ситуацию )) вредно конечно, но жиры вытащила именно конфета. Не могу я без шоколада((