Виктория
25.11.2019 20:34
Дневник питания за 25.11.2019
Сегодня получилось создать отличный дневник, т.к. наконец-то
добрала белок. Отдельное спасибо Марине за рецепт творожного сыра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр |
32
|
65.8 | 6 | 4.1 | 0.9 |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Омлет в микроволновке с брокколи |
162
|
131.7 | 10.9 | 7.5 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 355 | 18 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 130 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 237 | 151 | 3 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 272 | 234 | 24 | 11 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 118 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 265 | 124 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
149
|
230.7 | 26.5 | 12.8 | 2.2 |
| Капуста с шампиньонами |
183
|
157.7 | 6.2 | 9 | 12.6 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
61.8 | 1.8 | 0.3 | 12.3 |
| Творожный сыр |
25
|
51.4 | 4.7 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 387 | 501 | 39 | 25 | 27 |
| Итого за день | 1957 | 1415 | 87 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Марина
26.11.2019 04:29
Nika
Felicitas, я если вспоминаю, что забыла вписать, потом
дописываю, редактирую
Марина
26.11.2019 07:28
Nika
Felicitas, можно можно, исправляйте, и можно снова
опубликовать, просто содержание изменится текста
Марина
26.11.2019 13:51
Nika
Felicitas, правильно, в дневнике редактируешь, сохраняешь и
снова опубликовать. и все меняется
Воды мало у вас, или не записали?