Дневник питания за 21.11.2019

Страсть к шоколаду погубила всю картину, да и белков маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хурма	271	181.6	1.4	1.1	41.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Омлет в микроволновке с брокколи	227	185.7	15.2	10.4	6.4
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Итого	1300	377	17	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик	43	197.8	1.3	8.2	27.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	193	200	1	8	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мандарин	29	11	0.2	0.1	2.2
Итого	44	109	2	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет мой	200	138.4	4.4	7	11.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Итого	238	226	6	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	256	120.3	1	1	25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	556	123	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	98	163.7	24	6.4	0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Сметана 10% жирности	77	88.4	2.2	7.7	2.6
Итого	285	349	30	19	11
Итого за день	2616	1387	58	56	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 21.11.2019 19:42

Я не вижу ничего страшного)

Viktor 21.11.2019 21:36

как то сложно нагрешить в 1300 калориях)))

Виктория 22.11.2019 09:12

Марина, у меня проблема с белками, ем и творог и мясо, но ... белка маловато

Марина 22.11.2019 09:14

Nika Felicitas, у меня такая же проблема.
Сегодня у меня и завтрак, и ужин, и один перекус усиленные белком, ем конечно, но вот прям не мое. Мне бы кашку утром...