Виктория
16.11.2019 20:03
Дневник питания за 16.11.2019
Сегодня было контрольное взвешивание -200грамм за неделю.
Маленькими шажками иду к цели. Дневник сегодня радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Твороженный Сыр [Hochland] |
52
|
127.4 | 3.4 | 11.8 | 1.9 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 260 | 6 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
55
|
185.4 | 4.2 | 5.5 | 29.6 |
| Итого | 55 | 185 | 4 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
162
|
308 | 31.9 | 17.7 | 5 |
| Морковь |
97
|
33.9 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
92
|
52.4 | 3.8 | 1.4 | 5.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 366 | 497 | 39 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 173 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами |
200
|
167.2 | 7 | 10.6 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 278 | 175 | 7 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2615 | 1381 | 81 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина
17.11.2019 08:17
Умничка!
Любовь (кето-шмето ;))
17.11.2019 09:04
Ника, если на аватарке Ваша реальная фотка, то Вы уже достигли
цели! 
З.Ы. Там ещё сумка крутая
З.Ы. Там ещё сумка крутая
Виктория
17.11.2019 09:29
Любовь
(кето-шмето ), Спасибо
большое, внешне всё нормально, но сейчас борюсь с бочками) Да
потеряв два кг понимаю, что мне стало легче.
), Спасибо
большое, внешне всё нормально, но сейчас борюсь с бочками) Да
потеряв два кг понимаю, что мне стало легче.
Любовь (кето-шмето ;))
17.11.2019 09:35
Nika
Felicitas, крепкого здоровья Вам! 
Виктория
18.11.2019 07:29
Любовь
(кето-шмето ), Спасибо, в
похудении главное не навредить себе.
), Спасибо, в
похудении главное не навредить себе. 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
