Виктория
09.11.2019 19:07
Дневник питания за 09.11.2019
Всем добрый вечер, сегодня наверное самый удачный мой дневник
питания. Начинаю втягиваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сырники мои |
162
|
356.9 | 31.3 | 13 | 26.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
27
|
15.4 | 1.1 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 909 | 373 | 32 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
124
|
204.6 | 38.5 | 4.4 | 0 |
| Капуста с шампиньонами |
183
|
149.3 | 5.9 | 10.8 | 7.1 |
| Итого | 307 | 353 | 44 | 15 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
172
|
60.2 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 187 | 158 | 3 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
250
|
387.3 | 25 | 21.5 | 25 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Итого | 1355 | 712 | 27 | 23 | 95 |
| Итого за день | 2758 | 1598 | 108 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
09.11.2019 20:05
Молодец! И полосочки красивые, и рейтинг неплохой.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
