Виктория
06.12.2019 22:11
На работе завал, конец года набирает обороты. Даже сил и времени не
было наесть минимум( Надеюсь это не навредит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники мои |
113
|
255.5 | 20.5 | 11.8 | 15.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 443 | 22 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
149
|
230.5 | 17.9 | 8.9 | 18 |
| Итого | 149 | 230 | 17 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты в духовке |
114
|
174.9 | 25.8 | 3.9 | 8.8 |
| Салат из капусты |
250
|
247.5 | 3.8 | 19.5 | 14 |
| Итого | 364 | 422 | 29 | 23 | 22 |
| Итого за день | 1766 | 1229 | 72 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
05.12.2019 17:58
Сегодня полосочки калорий и БЖУ радую, а вот по поступлениям жиров
все практически в красном. Сильно не расстроилась, т.к. по
статистике поступления за неделю и за месяц все в
норме. Для себя вывела правило для Омеги 3 15 гр.
грецких орехов в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сырники мои |
118
|
266.8 | 21.4 | 12.3 | 16.2 |
| Сметана 10% жирности |
32
|
38.1 | 0.9 | 3.2 | 1.2 |
| Хурма |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 357 | 22 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 55 | 229 | 7 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мультиварке |
167
|
300.6 | 14.9 | 9 | 38.4 |
| Салат из капусты |
160
|
158.4 | 2.4 | 12.5 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 459 | 17 | 21 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
259
|
121.7 | 1 | 1 | 25.4 |
| Итого | 259 | 121 | 1 | 1 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
112
|
110.9 | 1.7 | 8.7 | 6.3 |
| Филе куриное запечённое в специях |
115
|
167.9 | 33.9 | 2.9 | 1.7 |
| Итого | 227 | 278 | 35 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2604 | 1446 | 83 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
05.12.2019 06:29
С опозданием публикую свой дневник. Вчера у сына поднялась
температура было совсем не до публикаций. Радует, что получилось
сбить температуру и он спокойно уснул.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники мои |
99
|
223.8 | 17.9 | 10.3 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
191
|
128 | 1 | 0.8 | 29.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
41
|
23.4 | 1.7 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 1351 | 376 | 20 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 43 | 150 | 3 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
194
|
192.1 | 2.9 | 15.1 | 10.9 |
| Тефтели с гречкой мои |
117
|
291.8 | 22.1 | 12.2 | 23.6 |
| Итого | 311 | 483 | 25 | 27 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
342
|
160.7 | 1.4 | 1.4 | 33.5 |
| Итого | 342 | 160 | 1 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр |
97
|
195.5 | 18.8 | 11.7 | 2.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
27
|
29.1 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 224 | 23 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2921 | 1396 | 74 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
03.12.2019 19:09
Сегодня решила себя откормить выйти немного за коридор калорий.
Может организм начнет отдавать кг) или продолжит копить. Но нужно
пробовать и понять чего ему не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет в микроволновке с грибами |
135
|
174.6 | 10.3 | 13.4 | 3.2 |
| Творожный сыр |
30
|
60.5 | 5.8 | 3.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 346 | 18 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 46 | 166 | 3 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
131
|
49.8 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с гречкой мои |
129
|
321.7 | 24.4 | 13.4 | 26.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Сметана 10% жирности |
57
|
67.8 | 1.5 | 5.7 | 2.2 |
| Конфеты Виноград/Вишня заспиртованный в шок.креме Харьковчанка |
52
|
244.4 | 1.7 | 14.4 | 25.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 660 | 28 | 33 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
82
|
141 | 21.1 | 5.3 | 0.9 |
| Салат из капусты |
112
|
110.9 | 1.7 | 8.7 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 251 | 22 | 14 | 7 |
| Итого за день | 2725 | 1555 | 75 | 74 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
03.12.2019 17:46
Ура! Зима, кругом бело. Люблю тебя, прекрасна! Решилась ты, шагнула
смело. Стучалась не напрасно. 
2
2
Виктория
02.12.2019 20:49
Почти все полосочки радуют, с жирами беда. Наверное придется
готовить творожный сыр.Вкусно и ситуацию спасал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
137
|
216.5 | 15.9 | 15.1 | 3.6 |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1097 | 378 | 17 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 178 | 177 | 4 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 238 | 106 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
174
|
116.7 | 23.4 | 2.6 | 0 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
17
|
9.7 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Итого | 207 | 132 | 24 | 2 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 226 | 106 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин цукаты |
20
|
55 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Плов |
116
|
179.5 | 13.9 | 7 | 14 |
| Пастернак (корень) |
30
|
14.1 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 319 | 40 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3232 | 1411 | 95 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
02.12.2019 12:09
Всем, доброе время суток!!! Подскажите, купила на рынке творог
домашний, как его правильно записать?
Виктория
02.12.2019 11:53
2 декабря - немного грустный день (контрольное
взвешивание) Сегодня ушла в плюс 500 г. Поведение организма не
понятно всю неделю держался вес на отметке 64.2. ожидала сюрприза
от организма, но его не произошло. Я была так рада, что ушла
от заколдованной цифры 65 на весах, и вот сегодня 64.7 кг. меня
огорчило. Вес сбрасываю с трудом за месяц ушло всего 2,200, но
радует что ушло. Надеюсь, что конец декабря меня тоже порадует. Мое
питание в пределах коридора калорий, возможно, я не учитываю
тренировки в зале три дня в неделю и ем мало. Пока не
понимаю
, продолжаю
наблюдать.
, продолжаю
наблюдать.
Виктория
30.11.2019 19:25
Выходной день, питание не планировала. Полосочки ужасные. Зато
белков переела радует, вот бы ещё углеводов меньше, но мимо фруктов
пройти тяжело, да и печенюшки были, что греха таить 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье [Мария] |
22.5
|
90.4 | 1.8 | 2 | 16.4 |
| Итого | 880 | 171 | 2 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Творог 5% жирности |
94
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
47
|
22.6 | 2 | 0.8 | 2 |
| Итого | 269 | 219 | 22 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
94.4 | 3.2 | 8.6 | 1 |
| Печенье [Мария] |
15
|
60.3 | 1.2 | 1.3 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 167 | 155 | 4 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
343
|
142.3 | 2.4 | 6.5 | 19.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
78.1 | 2.4 | 0.4 | 16.2 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 390 | 221 | 4 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
434
|
291.1 | 58.4 | 6.5 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 634 | 341 | 62 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2850 | 1310 | 99 | 33 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
30.11.2019 07:39
Опять сумасшедший день. Как хорошо, что еда взвешена в контейнерах
с вечера и можно есть не тратя время. Публикую дневник за вчера с
опозданием(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
192
|
128.6 | 1 | 0.8 | 29.4 |
| Творожный сыр |
25
|
51.4 | 4.7 | 3.2 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
212
|
187.8 | 9.1 | 6.4 | 23.5 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 427 | 16 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 174 | 168 | 4 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
113
|
163.9 | 23.7 | 5.7 | 3.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
53
|
30.2 | 2.2 | 0.8 | 3.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 298 | 208 | 26 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
302
|
141.9 | 1.2 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 302 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из капусты |
132
|
133.7 | 8.1 | 6.2 | 11.4 |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
90
|
145.8 | 20.6 | 6.5 | 0 |
| Итого | 222 | 279 | 28 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 911 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3068 | 1267 | 78 | 44 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
