МариКа
14.05.2025 13:34
Дневник питания за 13.05.2025
Я перешла на поддержание с середины апреля. Хотя планировала с
мая... но так уж вышло)))) Теперь главное помнить, что наесть все
обратно очень быстро и надо быть стойкой и голову не
выключать)....иииии ....... влетело в меня три конфеты в обед и
баночка пива вечером.... вот жэж... пришлось час побегать на
эллипсоиде, ибо нефиг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
1
|
45.1 | 1.9 | 1 | 7.4 |
| Бутерброд с рыбой |
1
|
253 | 11.9 | 17.7 | 10.9 |
| Итого | 405 | 298 | 13 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
136.8 | 4.8 | 7.2 | 12.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
100
|
413 | 3 | 15.5 | 65 |
| Итого | 400 | 549 | 7 | 22 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
450
|
183.2 | 14.9 | 5.9 | 18.5 |
| Хлебцы Полоцкие |
3
|
44 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 463 | 227 | 16 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из филе курицы с яйцом |
145
|
226.5 | 34.1 | 8.1 | 3.9 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
200
|
37.4 | 4.8 | 0.6 | 4.2 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 845 | 478 | 41 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2113 | 1553 | 79 | 56 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
