Дневник питания за 26.03.2025

Вторые выходные подряд устроила себе читмил и не взвешивалась. И что?..... В воскресенье 69,4кг - 800 грамм за 2 недели с читмилами, наконец-то вес сдвинулся с 18.02.2025! Решала держать дефицит до конца апреля, а потом на поддержание перейти на лето. Цели в весе 65 кг я не достигну, но как уж получится, так и хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с рыбой	1	253	11.9	17.7	10.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	435	286	13	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Какао Порошок	5	18.5	0.2	0.1	4.3
Сыр Паприка-Морковь	35	101.5	10.5	6.7	0
Итого	275	333	19	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с грибами	450	154.4	15.3	5	10.8
Хлебцы цельнозерновые злаковый коктейль ZLUCKY	2	43	1.6	0.3	8.6
Итого	465	197	16	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	35	144.9	1.4	5.1	24.4
Мармелад желейный	10	32.1	0	0	7.9
Итого	45	177	1	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень (мамин рецепт)	225	343.6	28.8	16.4	19.6
Салат (латук+укроп+ петрушка+лук+ сметана)	250	101.5	5	5.5	7.8
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	250	107.5	1.2	0	8.9
Итого	725	552	34	21	36
Итого за день	1945	1546	86	65	130