Дневник питания за 23.12.2024

В пятницу был корпоратив, погуляли знатно, как всегда))) Позанималась на эллипсоиде 1,5 часа, чтобы заработать на вечерний загул... думала вообще корпоратив не состоится)))) организм охренел, закружил голову и давление поднял.... пришлось лежать потом 2 часа.... Да ну нафиг такие подвиги.... Надо без фанатизма!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Бутерброд с рыбой	1	224.9	12.1	15.6	8.5
Итого	325	257	13	17	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Творог 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	100	96	10	5	2.8
Наполнитель Ricotta Лесные Ягоды [Bonfesto]	20	45.4	0	0	11.8
Итого	220	176	10	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка домашняя	400	235.2	14.8	12.8	15.2
Полоцкие Хлебцы	4	58.7	2	0.4	11.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	438	335	17	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье с Кунжутом [Слодыч]	15	67.5	1.3	2.7	9.5
Итого	215	69	1	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	250	45.8	2.3	0.2	9
Смесь семян для салата	15	85.9	3.4	7.5	1.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Каша овсяная цельная на воде	100	76	2.7	1.4	13.2
Пангасиус под луком	150	247.5	23	15.5	4.8
Итого	550	513	32	29	30
Итого за день	1748	1352	75	72	99