МариКа
28.10.2024 17:24
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-то было очень грустно, и совсем не хотелось себя в чём-то ущемлять. И вот решила посмотреть что же будет, если питаться интуитивно, мне казалось что в принципе хотя бы поддержание я могу себе обеспечить, но утром я встала на весы, это трындец товарищи! Мой весовой максимум побит, причём с очень большим отрывом. 78.4 кг... В ужасе опять прибежала на сайт, итак с понедельника начинаю новую (старую) жизнь... Очень надеюсь, что я выдержу и таких колебаний веса больше не будет, хотя впереди что самое интересное в гормональном смысле)))) Ну да ладно, стартую!!!
2 месяца не взвешивалась, как-то было очень грустно, и совсем не хотелось себя в чём-то ущемлять. И вот решила посмотреть что же будет, если питаться интуитивно, мне казалось что в принципе хотя бы поддержание я могу себе обеспечить, но утром я встала на весы, это трындец товарищи! Мой весовой максимум побит, причём с очень большим отрывом. 78.4 кг... В ужасе опять прибежала на сайт, итак с понедельника начинаю новую (старую) жизнь... Очень надеюсь, что я выдержу и таких колебаний веса больше не будет, хотя впереди что самое интересное в гормональном смысле)))) Ну да ладно, стартую!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кижуч малосольный |
45
|
94.2 | 8 | 6.6 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 505 | 580 | 41 | 30 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
500
|
319 | 22 | 12.5 | 27.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 520 | 360 | 22 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
170
|
47.6 | 5.3 | 0.2 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 325 | 351 | 40 | 16 | 4 |
| Итого за день | 1350 | 1292 | 104 | 64 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
121
Светланушка
28.10.2024 17:52
Приветствую! Очень понимаю ваши эмоции и желание начать все заново!
Желаю успеха... А я уже который месяц топчусь на месте и что-то не
получается даже дневник питания регулярно вести.. Хех
Александр
28.10.2024 18:26
Интуиция штука не надежная... 
Юлия
28.10.2024 18:29
Я второй раз за несколько месяцев стартую - в этот раз
удачнее)) В прошлый еще и аккаунт восстановить не смогла ,пришлось
новый заводить Этот сайт
теперь открываю первым с утра и закрываю последним - фиксирую все!
Интуитивное питание - это фигня ,т.к интуитивно мне может хотеться
кабана в шоколаде и весь организм будет вторить:"Да-да ,это именно
то ,что нужно ,бери !" . 
Хоть я и не придерживаюсь кбжу ,а тупо слежу за калорийностью , но
в этот раз эффект ощутимее ,а дисциплина куда выше . Так что удачи
вам ,в этот раз точно все получится !
Этот сайт
теперь открываю первым с утра и закрываю последним - фиксирую все!
Интуитивное питание - это фигня ,т.к интуитивно мне может хотеться
кабана в шоколаде и весь организм будет вторить:"Да-да ,это именно
то ,что нужно ,бери !" .
Хоть я и не придерживаюсь кбжу ,а тупо слежу за калорийностью , но
в этот раз эффект ощутимее ,а дисциплина куда выше . Так что удачи
вам ,в этот раз точно все получится ! 
Света Бор
28.10.2024 18:33
Что для вас интуитивно питаться ? Чувствовать , когда уже перебор и
хватит, или есть все, что заблагорассудится ?
Mariа_?
28.10.2024 18:59
Света
Бор, не совсем) эта система была разработана ещё в 70х гг.
Книга,кстати, довольно легко читается) одни из самых важных
принципов, про которые забывают все: остановись, когда насытился (
а не продолжай всовывать в себя двенадцатый бутерброд с колбасой и
нутеллой); уважай свой голод (скука и печаль это не голод)) писать
долго, почитайте книгу, она небольшая) 
Света Бор
28.10.2024 19:07
Mariа_?,
понятно . Я прочитала о чем эта книга, там была фраза : " Многие из
вас испытывали страх перед обедом в общественном месте или стыд за
ночной ужин втайне от близких? ".
Уже страшно стало читать дальше.
Я остановлюсь на своем понимании интуитивного питания именно для поддержания веса , достигнутого через подсчет ккал .🤗
Уже страшно стало читать дальше.
Я остановлюсь на своем понимании интуитивного питания именно для поддержания веса , достигнутого через подсчет ккал .🤗
Анна
28.10.2024 19:11
Желаю удачи🌹может в этот раз закрепите результат повторением👌
Марина
28.10.2024 19:39
Привет. Я тоже с понедельника стартую.... с такого же веса
МариКа
28.10.2024 20:25
Юлия, мне
первый раз худеть было легче, впряглась и погнали, 6 месяцев и 12
кг долой. Не быстро, конечно, но результат держался 2 года, а за
последний год набрала все назад и еще 3 кг плюсанула к
максимальному весу. Мозг никак не принимает, что два года все
нормально было, переем немного, пару дней на дефиците и норма... А
сейчас в минус совсем не спускается, только плюс и стояние на месте
Mariа_?
28.10.2024 21:33
Света
Бор, контроль не внешний. На самом деле это не просто. Быть в
моменте, отслеживать ощущение голода и сытости. Особенно когда годы
до этого полагался на таблицы, счётчики и рекомендации блогеров. Я
помню, для того чтоб понять сколько мне нужно еды, ела прямо из
сковороды))) чтоб полагаться на чувство сытости. Бывают разные
практики и медитации для осознанного питания.
Mariа_?
28.10.2024 21:42
Света Бор
"но тут опасность съесть всю сковородку " вот это я и имею в виду
под внешним контролем. Весь смысл этого действа, взять полную
сковородку чего-то вкусного, и не торопясь есть, остановившись в
момент комфортного насыщения, а он у всех разный. Оказалось, мое
комфортное насыщение, это довольно большая порция по после которой
я долго не хочу есть. У меня дочери интуитивные едоки. Одна плотно
ест 2 раза в день, вторая - 5-6 раз, по-немногу
Светланушка
28.10.2024 22:20
МариКа,
для этого точно надо заклеить рот. У вас есть скотч? 😂
МариКа
29.10.2024 08:11
Света
Бор,У меня период был на самом деле больше, был год за который
постепенно вернулось 9 кг, потом я взялась за подсчеты и за месяц
контроля ушел всего килограмм... я расстроилась... и перестала
считать и взвешиваться... решила, что буду любить себя в 48
размере..... и за 2 месяца без взвешивания пришло еще 4
килограмма..... вот тут я совсем приуныла.... надо считаться, даже
если вес уходить не будет, а то это плохо кончится
Светланушка
29.10.2024 09:23
МариКа, 😂
про руки вы отлично подметили ... Придется как-то иначе это
разруливать
Елена М
29.10.2024 09:51
Как это знакомо. Тоже пришла к выводу, что без контроля постоянного
никак...
МариКа
29.10.2024 09:59
Елена
М,после того, как скинула 12 кг 3 года назад, я очень боялась
есть без подсчетов, прямо фобия была, мне казалось, что как только
я съем больше, на весах будет плюс... через пару месяцев
поддержания я стала взвешивать только очень калорийные блюда, стала
допускать "читмилы", вес колебался +-2 кг, и так длилось 2
года, прямо как в молодости)))) А потом видимо организм стал
перестраиваться под климакс... и за последний год +14 кг, при том
же режиме.... ну и видимо глазомер расшатался)))))
Светлана?
29.10.2024 10:00
Интуитивное питание скорее для людей, не склонных к полноте. Я ,
без четкого контроля калорийности набираю килограммы. Всегда. Не
сразу, но через пару месяцев, вес ползёт вверх. Так что,нет. Не моё
это.
МариКа
29.10.2024 11:23
Света
Бор, нет, конечно, как на нее злиться, она же такая
прекрасная... Я злюсь на свой слабый характер)))) и тогда говорю
себе: "ты баба-кремень" или "портянка"
))) когда
одолевает чувство голода, то я визуализирую как в это время
плавится мой жирок))))) и еще всегда поощряю себя небольшой
вкусностью за тренировку, или не съеденный вечером излишек)))) на
завтрак
))) когда
одолевает чувство голода, то я визуализирую как в это время
плавится мой жирок))))) и еще всегда поощряю себя небольшой
вкусностью за тренировку, или не съеденный вечером излишек)))) на
завтрак
Светланушка
29.10.2024 11:32
МариКа,
😂🫣🙃
Oksana
29.10.2024 12:07
Эх, обидно! Есть такие организмы, у меня тоже такой: все вокруг
хреново, на душе фигня, а ему, организмк, хоть бы ему хны. Жрет и
хорошеет. И знать не хочет, что мы не крестьянки 18-го века и
дородность больше не в моде! Надо в узду его, родимого!
miracle
29.10.2024 14:46
Все ок будет, мы ж бывалые!)))
Светлана
30.10.2024 13:58
С возвращением дорогая!!! Как и все мы! 😄
Татьянка
30.10.2024 15:02
Желаю Вам успехов! Я тоже сначала отлично сбросила с 68 до 57. Да
так легко и просто - за 1 месяц. И вес держала несколько лет. Потом
набрала до 74, сбросила до 64 и решила - это норма. Потом бросила
курить, пандемия, удаленная работа, заедала желание покурить...
доползла до 98 - занялась спортом, сбросила до 88 и протрузия,
сильные боли в спине, движения ограничены, вес вернулся... а вот
теперь с 98 сразу цель на 64 и промежуточный в 75)) Рецидивы,
сплошные рецидивы, но вера осталась))
МариКа
30.10.2024 15:36
Спасибо! Будем вместе идти к цели, ползти.... Или лежать
временами))))
Светик_015
30.10.2024 17:19
Я в этом месяце переела шоколада. Думаю съем кусочек, четвертинку,
треть, половинку и не замечаю как слопала всю! А всему виной
акция купиши шоколадку и 1 в подарок. Такое впечатление , что в нее
что-то добавляют, остановиться не можешь.
МариКа
30.10.2024 18:10
К счастью, я равнодушна к шоколаду, мне сложнее удержаться от мяса
или сала))
Елена Петрова
31.10.2024 07:55
Александр, если приучить организм , он
привыкает. Был в СССР кукольный мультик про медведей. Там дед
хулиганистому внуку мешок дал и попросил наполнять камнями за
каждое доброе дело. Как наполнит- может дальше хулиганить. И
медвежонок так привык к хорошим поступкам, что просто не смог
плохое делать. Так и организм. Мой совсем теперь не хочет
круп,картошку и макарон. На магазинные сладости даже не тянет
смотреть. Научится бы и от остальных избавиться. Например пломбира
или бокал- другой вина.
Елена Петрова
31.10.2024 07:57
МариКа,
12 кг за 6 мес это ведь долго😳
МариКа
31.10.2024 08:00
Елена
Петрова, согласна, не быстро) Зато 2 года результат держался)
МариКа
31.10.2024 08:09
Елена
Петрова,Я все ем и картошку и макароны понемногу. Вот с
алкоголем совсем засада))) никак при похудении не вписывается))))
Елена Петрова
31.10.2024 10:06
МариКа,
крепкий без сахара чутка можно: коньяк, ром, виски
Елена Петрова
31.10.2024 10:13
МариКа,
сил вам! У старшей дочери 2 инвалида, там вообще у неё психоз от
всего этого. Но и относительно здоровых сейчас детей нет. Вроде вот
мои младшие норм и в институтах на бюджете , а сначала МГУшница к
психотерапевту ходить начала, а теперь и младшая записалась
Валентина Попова
31.10.2024 10:36
МариКа,сходила , посмотрела шоколадки в
холодильнике , ещё 2 остались .Одна уже почти просроченная , надо
съесть .Я одну буду дней 10 есть , по дольке .Не понимаю чего так
по ним убиваются .Я и конфеты очень редко ем .Мне бы тоже
мяска , сальца 
МариКа
31.10.2024 13:17
Елена
Петрова, по чуть-чуть всего можно)))), но беда в том, что я
люблю вино красное насыщенное и пиво темное))))))
Елена Петрова
31.10.2024 14:15
МариКа, и
я пиво тёмное только пью и то несколько сортов. Но обычно 330-500
за день. Короче баночку. Муж 5-6 л
Катя
31.10.2024 14:28
Валентина
Попова, Я тоже очень мало ем сладкого не сладкоежка я ,но есть
в месяце пару дней когда я просто очень хочу сладкого и я себе
позволяю есть сладкое))
Хорошего вам дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾
Хорошего вам дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾
МариКа
31.10.2024 14:42
Елена
Петрова,У нас есть местный Полоцкий пивзавод, который варит
прекрасное темное пиво. Варится оно по советскому рецепту без
ускорителей и улучшителей. Вот его бокальчик я очень люблю
выпить))) к остальным я более спокойна. 5-6 литров даже для мужчины
- это оооочень много на мой взгляд.... Как муж себя чувствует
после такого возлияния?
Елена Петрова
31.10.2024 14:57
МариКа,считает это нормой,у него и
друзья если пьют то много.Я поздно в его жизни появилась,спасла от
алкоголизма,но бывших не бывает раз в 1-3 мес напивается
Светлана
31.10.2024 15:37
МариКа,
музыка не любит лодырей. Есть дети особенные и к ним естественно
другой подход, но вот здоровые дети... приходят учится в муз школу
при чем на бюджет, и ничего не делают дома. Руки просто опускаются,
ты сорок минут ему помогаешь, разбираешь, а на следующий урок всё
заново.
Александр
31.10.2024 19:25
Елена
Петрова, Это не имеет отношение к интуиции это приучение (
выработка привычки), но с питанием это может не сработать.
Александр
31.10.2024 19:34
Елена
Петрова, Самый калорийный продукт и бесполезный продукт. 
Елена Петрова
31.10.2024 20:04
Александр, ничего вы не понимаете.
Крепкий алкоголь я стала употреблять только после 50 лет и мне
50-70 гр. за глаза. Пиво я выпью 0.5 л. Этот раз. И два:крепкий не
содержит сахаров, следовательно меня не потянет на быстрые угли :
шоколадку, мороженку и т. д.
Александр
31.10.2024 20:23
Елена
Петрова,
Да,
ну...
Это ваше дело, сколько хотите столько и пейте, сколько и чего вы пьете мне все равно. Ваше здоровье - это ваше дело.
А вот рекомендовать употребление алкоголя - не есть хорошо.
Алкоголь содержит психоактивное и токсичное вещество - этанол, способное вызвать зависимость. Употребление алкоголя даже в небольших количествах может представлять опасность для здоровья. Причиной более чем 200 заболеваний, травм и других нарушений здоровья является употребление алкоголя ( по крайней мере так пишут врачи).
Елена Петрова написал:
ничего вы не понимаете.
Да,
ну...Елена Петрова написал:
Крепкий алкоголь я стала употреблять только после 50 лет и мне 50-70 гр. за глаза.
Это ваше дело, сколько хотите столько и пейте, сколько и чего вы пьете мне все равно. Ваше здоровье - это ваше дело.
А вот рекомендовать употребление алкоголя - не есть хорошо.
Алкоголь содержит психоактивное и токсичное вещество - этанол, способное вызвать зависимость. Употребление алкоголя даже в небольших количествах может представлять опасность для здоровья. Причиной более чем 200 заболеваний, травм и других нарушений здоровья является употребление алкоголя ( по крайней мере так пишут врачи).
Елена Петрова
31.10.2024 20:28
Александр, я не рекомендовала а писала
что есть меньшее зло. И если в школе учились, то знаете 59 гр
коньяка 120 калорий, 0.5 л пива 250
Елена Петрова
31.10.2024 20:29
Александр, мне до 45 лет вообще некогда
было пить, то ьеременая то кормящая ,то ща рулёми так с 18 лет
Александр
31.10.2024 22:05
Елена
Петрова,
Ну, да половина завтрака или половина обеда... Да и этанол ни куда не девался... А этанол - это зло! В любых количествах.
Елена Петрова написал:
знаете 59 гр коньяка 120 калорий, 0.5 л пива 250
Ну, да половина завтрака или половина обеда... Да и этанол ни куда не девался... А этанол - это зло! В любых количествах.
Александр
31.10.2024 22:06
Елена
Петрова, Это ваше дело, что вы там и когда пили или не
пили... Мне это не интересно.
Елена Петрова
31.10.2024 23:32
Александр, так и не компасируй мне мозг
что сколько калорий содержит. Сама читать и считать умею
МариКа
01.11.2024 08:08
Елена
Петрова,Ого какие тут дебаты развернулись про
алкоголь))))) Я люблю иногда выпить немного красного
вина или 0,5 пива, ничего страшного в этом не вижу)))) худеть это
конечно немного мешает, но не критично. Уже не в первый раз у меня
в рационах мне пишут, что алкоголь - зло))))
Елена Петрова
01.11.2024 12:47
МариКа, я
так де говорила, но последние годы внесли коррективы
Елена Петрова
01.11.2024 12:49
Юлия.А, у
меня бьют Абу-Даби без всяких зож питалась почти правильно и
никогда не пила, однако это не спасло от инсульта, такого же как у
её сестры выпивохи. Так что судьбу не обманешь
Катя
01.11.2024 18:26
Светлана,
Я думаю что в такие дни нужно себе позволить подчиниться отдохнуть,
съесть чего нибудь вкусненького))а потом сновыми силами и отличным
настроением и к спорту приступить можно и дальше правильно
питаться🤗
Берегите себя и балуйте когда такое настроение это тоже нужно 🤗🌞🌾🍂🍁
Берегите себя и балуйте когда такое настроение это тоже нужно 🤗🌞🌾🍂🍁
Татьяна
01.11.2024 19:13
Вот что то, а интуитивное питание это точно не мое, я как то уже
смирилась, что придется всю жизнб каждый грамм взвешивать и другого
пути нет.
Александр
02.11.2024 17:59
Юлия.А,
Этого я не знаю, это может сказать врач - нарколог.
А мне зачем?
Вот то что, я точно знаю, что употребление алкоголя (любого) и в любых дозах это вред для организма. И научные исследования по этому поводу публиковались...
Юлия.А написал:
если человек пьет винцо-он алкаголик ?
Этого я не знаю, это может сказать врач - нарколог.
Юлия.А написал:
Вы не в курсе,чем они отличаются ?
А мне зачем?
Вот то что, я точно знаю, что употребление алкоголя (любого) и в любых дозах это вред для организма. И научные исследования по этому поводу публиковались...
savasan
04.11.2024 09:21
МариКа, за сброшенный вес я
вознаграждаю себя новой одеждой, парфюмерией,
косметикой, материалами для творчества. Кстати, рукоделие меня
очень от еды отвлекает. Нельзя постоянно думать о еде. Жизнь
насыщена и другими красками. Ну возможно вы со мной не согласитесь,
потому что все мы разные.
Надежда
04.11.2024 09:24
Колебания веса бывают у всех наверно, интуитивное питание не очень
хороший вариант, я на нам тоже набираю, почему то интуитивно всегда
хочется не того, что нужно!
МариКа
04.11.2024 10:21
savasan,очень здорово, что у вас
получается именно так себя стимулировать... у меня помимо меня,
любящей поесть еще 2 взрослых сыновей и муж, которые едят еще
больше меня)))) готовить мне приходится очень большими объемами. и
второй аспект это финансы, в настоящий момент я не могу себе
позволить одежду, косметику и парфюмерию при каждом отвесе....
хорошо, если раз в квартал получается себя чем то порадовать из
этого списка))))) вот и получается, что единственно доступный
вариант - это еда
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
