Дневник питания за 14.11.2022

3 раза меняла себе ужин, хотелось максимально улучшить показатели)))))) Приехала домой, а там муж ждем с селедочкой и картошечкой!!! Ну вот как тут есть пресную грудку и жевать салатик? ээээээххххх. Зато так было вкусно!!!! и фигня, что утром был привес водички 600 грамм))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кижуч малосольный	40	83.8	7.1	5.9	0.6
Рулет бисквитный с яблоками	120	214.8	6.1	4.2	37.8
Хлебцы Бородинские Щедрые	10	37.5	1.2	0.3	7.5
Борщ с фасолью	400	255.2	17.6	10	22
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Сыр творожный	30	83	2.3	7.8	0.9
Итого	690	950	38	45	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой и рисом	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Филе курицы гриль	0	0	0	0	0
Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус)	0	0	0	0	0
Соус Тирияки	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	110	159.5	18.7	9.4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	130	120.9	3.3	0.2	24.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	300	390	22	19	28
Итого за день	990	1341	60	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 15.11.2022 11:56

А вот меня, на дух не переносящую селёдку, если бы встретили, то мало того, что ушла с кухни, так и уплетала б с причмокиванием курицу С улыбкой

МариКа 15.11.2022 12:04

Елена М, Я люблю всю еду))) а селедки ооочень давно не ела, поэтому устоять было сложно)))) И вообще мы, бульбашы, за картошку душу продадим, а селедка к ней идет или шкварки жарены - это уже мелочи))))))

Маша Ким 15.11.2022 12:05

я обожаю селедку Ok!

Жиры, содержащиеся в сельди, помогают снизить риск сердечнососудистых заболеваний, поскольку относятся к категории «полезных». Сельдь содержит антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, селен, витамины D и B12.

Матильда 15.11.2022 12:07

Это как я последнее время солёные огурцы точу😂

МариКа 15.11.2022 12:13

Маша Ким, согласна, когда долго не ем, организм сам просит))))

МариКа 15.11.2022 12:13

Матильда, я капусту квашеную так ела, теперь наелась, не хочу больше)))))

Алла 15.11.2022 13:28

Муж знает с чем встречать))Не устояла😘

МариКа 15.11.2022 13:53

Алла, оооо дааааа! Хорошо, что еще пива не было в этом натюрморте)))))))

Алла 15.11.2022 13:58

МариКа, 🥰

Oksana 15.11.2022 22:42

Про селёдку и кваш. Капусту многие говорят, что полезно, а уж что вкусно , доказывать не надо. Но вот как быть с солью? Что перевешивает в селёдке вред от соли или полезность жиров? Кто понимает?

Александр Караваев 16.11.2022 02:43

Маша Ким, но запах... На очень большого любителя, к коим я не отношусь. По омеге я уж лучше красной рыбки наверну...

МариКа 17.11.2022 08:47

Александр Караваев,Запах да, а если с луком и подс.маслом с запахом семечек - то вообще улет)))))) главное есть вместе с партнером, чтобы тебя потом из кровати не выгнали))))))

Елена М 17.11.2022 09:05

Александр Караваев, а я для омеги или лён пожую, или капсулу выпью.