МариКа

04.11.2021 10:48

Дневник питания за 04.11.2021

Давненько я не писала в блог. Пыталась перейти на интуитивное питание, слушала свой организм, и знаете..... он все врёт))))) постоянно прикидывается бедным и несчастным и просит поощрения в виде вкусняшек)))) пытаюсь быть с ним строга. В принципе, вес вырос на 1,5 кг, что меня радует, т.к. нередко я безбожно превышала необходимый калораж))) Новый заход на нормализацию рациона, дабы приросты не продолжались. Из новостей: привыкла жить в деревне, разобранный мост и понтон уже не вызывают панику, хотя на ледостав понтон снимут и на работу придется добираться на работу в объезд в объезд через соседний город, а это 35 км... но "я подумаю об этом завтра".... Хоть бы зима была теплая и лед не встал совсем....ууууу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	397	281	15	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины бархатные с творогом	180	228.6	14.9	8.5	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	480	231	15	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты с колбасками	400	191.2	15.6	8.4	12.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	420	214	18	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Итого	1025	142	1	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	150	339	33.8	22.6	0.2
Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус)	300	124.5	4.8	3.6	17.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	550	561	42	26	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	230	250	12	11	22
Итого за день	3102	1681	104	80	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.11.2021 10:51

Даа, организм все время врёт....

МариКа 04.11.2021 10:52

Марина, главное врёт таааак искренне, что постоянно на это попадаешься)))))) Лопну от смеха!

Ана-на 04.11.2021 11:01

точно про организм! Про понтон/лед читаю как новость из параллельного мира. Даже представить себе не могу. Будешь гулять - пофотографируй все вокруг. Очень интересно

ВХ 04.11.2021 11:17

А каких "вкусняшек" он просит?

МариКа 04.11.2021 13:12

Ана-на,Хорошо!

МариКа 04.11.2021 13:12

ВХ,всяких разных)))) но чаще пива, колбасок, жареного.... ну ты поняла)))))

ВХ 04.11.2021 13:15

МариКа, значит, надо вписывать в рацион Широкая улыбка

Светлана 04.11.2021 14:09

Марина, при чём врёт так, что ты ему веришь.

Светлана 04.11.2021 14:10

МариКа, это точно!!!

МариКа 04.11.2021 14:55

Светлана,Даааа, и глаза чеснтые-честные!!!!

Елена (имт 23.9) 04.11.2021 15:02

35 км можно пережить!)

МариКа 04.11.2021 15:25

Елена, да,70 км в день - это реально (в пробке 3 часа в день), если бы стоимость топлива в машину не составляло большую половину зарплаты

Елена (имт 23.9) 04.11.2021 15:29

МариКа, тогда надо искать вариант получше)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.11.2021 16:05

врет врет-по этому то я тоже с сохранки интуитивной почти полтора кг тоже принесла...угли убрать и вес быстро нормализуется Дарю цветочек

Елена М 05.11.2021 15:17

МариКа, плохо, что на машине. По Московским меркам 35 км-это рядом, а пробки и побольше бывают, но можно хотя бы на метро и электричке доехать

МариКа 05.11.2021 18:30

Елена М, в Москве - да, но мы в глубинке мы к такому не приввкшие)))) да и соотношение заработок/расходы на дорогу на работу совсем иное. Сейчас я трачу 1/8 зарплаты, потом будет 1/2

Клубничка 05.11.2021 19:12

Вот верю..
Мой тоже врет и втихаря от хозяйки увеличивает не калораж неееет , он гаденыш углеводики все больше и больше требует и никакие нибудь а самые что ни на есть вреднющие... Заскучала

Александра 06.11.2021 14:26

МариКа, ага,Вы прямо меня описАли)))

Александра 06.11.2021 14:27

МариКа, а у меня тортиков,пироженок,мороженок...)))))

Александра 06.11.2021 14:28

Клубничка, да-да,поддерживаю...и мой ,паразит, такой же)))

МариКа 06.11.2021 16:19

Клубничка 09.11.2021 17:25

Александра, Лопну от смеха!

Светланушка 09.11.2021 17:34

привет! расскажите мне о том, как же научится интуитивному питанию... у меня есть только одно - тяга к разнообразию в течении дня С улыбкой

иначе мне становится грустно и скучно... а вот так чтобы чего-то прям хотеть - это пожалуй только чизкейк в ходу Широкая улыбка

МариКа 09.11.2021 18:06

Светланка, не знаю как правильно.. но я стараюсь держать размер порции и перекусы такие же как и на похудении и не есть, если не хочу (от скуки), в застольях налегать на овощные тарелки.

Светланушка 09.11.2021 18:11

МариКа написал:
стараюсь держать размер порции и перекусы такие же как и на похудении

это уже про контроль...

МариКа написал:
и не есть, если не хочу (от скуки)

вот это больше похоже на интуитивное питание ))

МариКа написал:
в застольях налегать на овощные тарелки.

а это про знание, что бы такое съесть чтобы не переесть Подмигиваю

мне бы Бронникову увидеть, я бы ей устроила допрос с пристрастием Широкая улыбка

МариКа 09.11.2021 18:17

Светланка, размер порции - это не совсем контроль, просто тарелку не меняю, в ней визуально определяю размер порции, т.к. на большей тарелке могу положить себе больше

Светланушка 09.11.2021 18:49

МариКа, интуитивное питание предполагает, как я понимаю, что положите себе столько сколько хотите и не зависимо от тарелки или того сколько на ней положено съедите столько сколько Вам подскажет чувство насыщения