Дневник питания за 06.09.2020

Решила на выходных не смотреть на полосочки. Просто контролирую расход калорий, чтобы перебора не было. Полоски не красивые, но вес стоит. И это не плохо. Буду паинькой с понедельника по пятницу))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Хлеб Бородинский	40	85.6	2.4	1.5	15.1
Кижуч малосольный	30	43.3	6.4	1.8	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кабачковый блин	180	218.7	8.6	8.1	27.5
Итого	690	466	20	21	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Слоеное Печенье с Корицей Елка [Tago]	80	393.6	5.4	18	51.7
Итого	880	401	5	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Заправка для салата	20	48.1	1.4	3.9	1.6
Тыквенный манник	130	184	6.6	2.2	33.7
Итого	620	707	32	28	82
Итого за день	2190	1575	58	67	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.09.2020 09:32

Понедельник ~ день тяжёлый. Можно не грузить себя лишним контролем. Лучше в выходные больше дисциплины, и сна.

Марина 07.09.2020 11:00

У меня тоже в выходные не писалось ничего. Вес на месте.

МариКа 08.09.2020 11:09

Татьяна, мне наоборот легче, когда я на работе. Там все просто, что с собой взял, то и съел)))) а на выходных, рядом с холодильником совсем грустно себя ограничивать)

МариКа 08.09.2020 11:11

Марина, я уже с мая себе позволяю на выходных отдыхать от тотального контроля. Сначала даже приблизительно не писала... но это совсем расхолаживает)))) решила писать приблизительно, чтобы общую картину понимать) посмотрю как будет... зимой больше есть хочется С улыбкой

Алла 08.09.2020 11:13

Я в выходные ничего не записывала, будни у меня больше контролируются

Татьяна 08.09.2020 11:25

Марина, так у вас вес близок к идеальному и метаболизм в норме. Два дня погоды не делают. А у кого неконтролируемый голод ~ тому каждую неделю даже 1 день зажера может навредить. Например как алкоголику периодические запои не дают побороть зависимость. А у меня зависимость от еды.

МариКа 08.09.2020 13:27

Алла, такая же история и у меня) как перешла на поддержание, сначала очень страшно было, потом расслабилась... порой излишне))))

МариКа 08.09.2020 13:36

до идеального веса мне еще 5-8 кг, но для себя я решила, что меньше не хочу. с метаболизмом у меня проблема и совсем не работающая щитовидка (на гармонах уже 9 лет) и зависимость от еды во всей красе. Я не могу не есть. По пять раз в день перекусываю). На выходных у меня не зажор, стараюсь есть как обычно с совсем небольшими излишками, но не думаю, что переваливаю за 2300 ккал.

МариКа 08.09.2020 13:36

Татьяна, до идеального веса мне еще 5-8 кг, но для себя я решила, что меньше не хочу. с метаболизмом у меня проблема и совсем не работающая щитовидка (на гармонах уже 9 лет) и зависимость от еды во всей красе. Я не могу не есть. По пять раз в день перекусываю). На выходных у меня не зажор, стараюсь есть как обычно с совсем небольшими излишками, но не думаю, что переваливаю за 2300 ккал.

Татьяна 08.09.2020 14:48

Я стала больше пить минералки и отвар трав. Могу продержаться от завтрака до обеда 3 часа, максимум 4 если занята.

Марина 08.09.2020 20:32

Марина, у меня как то жор прёт на нервы на работе. Сегодня опять целую шоколадку заточила за раз

МариКа 09.09.2020 08:27

Марина, не, я целую шоколадку не могу))) а муж у меня может и две съесть за раз)... но зато я могу сало есть в неограниченных количествах)))))) а это покалорийней шоколадки))))))

Марина 09.09.2020 13:33

Марина, тоже думала не могу). Могу! А сало не люблю я

МариКа 09.09.2020 14:03

Марина, я очень люблю шкурку от домашнего сала (а также всякие хрящи, холодец и т.п.) и остановиться при поедании соленого сала с прослоечкой и со шкуркой совсем трудно. Мы "бульбаши" такие)))))))

МариКа 09.09.2020 14:04

Татьяна, пить между приемами пищи очень хорошо, но меня водой не обманешь)))) только если реально не очень голодная или сильно занята... тогда продержусь часа 4)