Дневник питания за 18.08.2020

После вчерашнего зажора на дне рождения надо было бы себя совсем посадить на голодный паек... но как же жалко себя)))))) Ладно, покормлю себя летом вкусняшками, совсем скромное питание оставим до осени))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	40	85.6	2.4	1.5	15.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	452	260	11	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чизкейк	35	102.7	0.9	7.5	7.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	390	117	2	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	400	203.2	10.8	6.8	23.6
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	415	240	13	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	250	423.3	29	16.8	36.8
Итого	250	423	29	16	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	16	55.8	1.7	0.5	11.1
Сыр творожный	40	110.7	3	10.4	1.2
Итого	506	171	4	10	13
Итого за день	2513	1306	61	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 18.08.2020 12:18

я уже убедилась, что низкокалорийная диета после зажора не действует. Надо плюнуть на зажор и биться за зеленые полоки. Только так.

МариКа 18.08.2020 12:23

Майя Кукс, Возьму на заметку) но совсем не есть я не могу, все равно надо есть до минимума, а то совсем беда)

Марина 18.08.2020 12:29

Майя Кукс, согласна 100%

Марина 18.08.2020 12:31

А мы вчера купили такой классный арбуз. Давно такого не ела. Прям вкусно. Хотя я арбузы не очень и люблю. Натрескалась от души. Еще и сегодня и завтра доедать будем). И пусть весь мир подождет

МариКа 18.08.2020 12:45

Марина, Дааааа, пусть весь мир ждет до осени!!!! Лето такое короткое!!!!

Марина 18.08.2020 18:51

Марина, у меня сегодня прям праздник души. В спортмастер попала. Штаны и олимпийку купила. Довольная)
Осень будет активная!

Майя Кукс 18.08.2020 21:18

Марина, так я и говорю, надо есть до нормы, а иначе будет еще один зажор...

Александр Караваев 18.08.2020 22:12

Марина, Почки "спасибо" сказали? Хотя арбузом всё-таки нагружать их лучше, нежели пивасом.

Марина 19.08.2020 06:43

Александр Караваев, не настолько много я его ем, чтоб почки привет сказали. Арбуз на несколько дней получится. А почки здоровые у меня). Ну а пиво я вообще никак, прям не мой напиток.

МариКа 19.08.2020 08:28

Марина, ОООо поздравляю! А я младшего записала в конный клуб, попробуем походить. Он доволен)

Марина 19.08.2020 14:36

Марина, круто!