МариКа
16.03.2020 12:55
Дневник питания за 16.03.2020
Спланировала с небольшим дефицитом. Вечером подкорректирую по факту
и добавлю вкусняшку в вечерний перекус. Люблю это дело, вечером с
мужем вкусняшек поесть))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кижуч малосольный |
40
|
57.7 | 8.5 | 2.4 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 200 | 11 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный |
2
|
71.4 | 2.7 | 6 | 1.8 |
| Вафельный хлеб "елизавета", обогащенный витаминами и железом, 80 гр. |
16
|
58.9 | 1.8 | 0.6 | 11.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 144 | 5 | 7 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
10
|
60.7 | 2 | 5.4 | 1.6 |
| Toffifee [Storck] |
8.3
|
43.3 | 0.5 | 2.4 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 323 | 119 | 3 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
90 | 10.2 | 3.8 | 3.8 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Итого | 350 | 317 | 20 | 23 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень (мамин рецепт) |
200
|
305.4 | 25.6 | 14.6 | 17.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 400 | 391 | 28 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2312 | 1176 | 69 | 63 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
