МариКа
15.03.2020 00:54
Дневник питания за 14.03.2020
Активный денек сегодня: утром готовила, потом в бассейн сгоняла,
вечером к друзьям в баню поехали. Попарились, красота!!!! Выпила
цистерну чая и немного переела))) ну и ладно, зато довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кижуч малосольный |
40
|
57.7 | 8.5 | 2.4 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10 |
| Сыр плавленый сливочный |
1
|
35.7 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Итого | 577 | 159 | 11 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавля |
270
|
116.6 | 12.2 | 4.3 | 7.3 |
| Хлеб черный Вильнюс |
37
|
76.6 | 2.1 | 0.2 | 17.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 327 | 234 | 14 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт мусс с черной смородиной |
120
|
138 | 7.8 | 5.6 | 13 |
| Кижуч (Варка) |
54
|
65.6 | 10 | 2.9 | 0 |
| Итого | 174 | 203 | 17 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Грудка Копчено-Вареная [Ситно] |
50
|
62.5 | 10 | 2.5 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
234 | 0.9 | 0 | 7.5 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне |
150
|
289.5 | 37.5 | 14.3 | 0 |
| Салат витаминный |
200
|
78.6 | 2 | 2 | 12.6 |
| Чай облепиховый |
1000
|
144 | 2 | 3 | 26 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
50
|
98.5 | 13.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 2035 | 1128 | 81 | 41 | 52 |
| Итого за день | 3113 | 1726 | 126 | 65 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
15.03.2020 22:47
Бассеин, баня! Супер!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
