МариКа

Блог Кулинарная книга База продуктов

МариКа

04.03.2020 22:18

Дневник питания за 04.03.2020

Сегодня бассейн. Сил плавать совсем не было. Кажется, что так медленно плыву) А проплыла 1175 метров. Вполне неплохо! Рейтинг сегодня хороший, у меня такой не часто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кижуч малосольный	40	53.7	7.9	2.2	0.6
Итого	383	196	11	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	3	45.4	3.2	3.5	0.2
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Заправка для салата	12	18.2	0.9	1	1.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Итого	269	326	11	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Корнишоны маринованные 3-6 см	30	6	0.3	0.1	1.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Заправка для салата	20	30.4	1.5	1.7	1.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	145	148	25	5.3	0
Итого	555	403	38	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня Сушеная [Избенка]	15	51.2	0.1	0	12.3
Парижские Тайны [Невский Кондитер]	15	61.8	0.5	1.8	7.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	464	258	4	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	100	73.6	1.7	1.4	13.6
Хек запеченый с морковью	170	170.2	13.6	8.2	9.7
Кета (Запекание)	90	103.8	15.7	4.5	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	100	20	0.3	0.1	2.2
Итого	460	367	31	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Хлеб Вафельный [Елизавета]	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Шоколад Горький с Апельсиновым Соком [Коммунарка]	0.3	34.8	0.3	1.8	4.2
Итого	327	105	2	2	18
Итого за день	2458	1658	100	66	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Нович. 04.03.2020 22:57

Я тоже 1300 проплыла сегодня..за 70 минут..медленно плаваю я..но не отдыхаю.

МариКа 04.03.2020 23:20

Отличный результат! У нас сеанс длится 45 минут, я тоже не отдыхаю. Точнее уже не отдыхаю, раньше сил не хватало, потом втянулась))))

Марина 05.03.2020 04:46

И я плавала. 1200 за 45 минут. Тоже не отдыхаю)

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%