Дневник питания за 27.02.2020

Какое все зелененькое сегодня, красота! У меня редко такое бывает...ну не могу я полностью следовать придуманному рациону. Всегда хочется чего-нибудь еще и при коррекции все сбивается, но зато душа радуется, ем то, что хочется в данный момент). А вообще очередной жор у меня))) держусь из последних сил, а в воскресенье пригласили на масленицу с дегустацией блинов от пяти хозяек) страшно представить сколько я там съем))))) и новую настольную игру опробуем "Шерлок Холмс", уже месяц лежит, никак компанию собрать не могла)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кета малосольная	33	44.5	6	1.7	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Итого	411	170	8	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	100	72	12.4	1	2.7
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Дыня Сушёная [ВкусВилл]	15	49.8	0.1	0	12.3
Вода	250	0	0	0	0
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	678	217	14	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	127	6.8	4.3	14.8
Свекла тушеная по 2-50	120	90	1.9	3.6	12.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	75	113.3	21.7	2.3	0
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Итого	505	551	35	30	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	203	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клёцки картофельные с мясом	170	223.7	10.4	6.5	31.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Шкура свиная	15	32.4	2.6	2.4	0
Капуста тушеная	200	91.2	3.2	4.8	8.6
Итого	435	375	18	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадный крем	40	30.5	2	1.6	1.7
Соломка сладкая	10	37.2	0.9	0.6	6.9
Итого	350	70	2	2	9
Итого за день	2582	1397	79	60	128