МариКа
27.02.2020 14:58
Дневник питания за 27.02.2020
Какое все зелененькое сегодня, красота! У меня редко такое
бывает...ну не могу я полностью следовать придуманному рациону.
Всегда хочется чего-нибудь еще и при коррекции все сбивается, но
зато душа радуется, ем то, что хочется в данный момент). А вообще
очередной жор у меня))) держусь из последних сил, а в воскресенье
пригласили на масленицу с дегустацией блинов от пяти хозяек)
страшно представить сколько я там съем))))) и новую настольную
игру опробуем "Шерлок Холмс", уже месяц лежит, никак компанию
собрать не могла)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кета малосольная |
33
|
44.5 | 6 | 1.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10 |
| Итого | 411 | 170 | 8 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Дыня Сушёная [ВкусВилл] |
15
|
49.8 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 217 | 14 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
250
|
127 | 6.8 | 4.3 | 14.8 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
120
|
90 | 1.9 | 3.6 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Итого | 505 | 551 | 35 | 30 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 203 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клёцки картофельные с мясом |
170
|
223.7 | 10.4 | 6.5 | 31.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Шкура свиная |
15
|
32.4 | 2.6 | 2.4 | 0 |
| Капуста тушеная |
200
|
91.2 | 3.2 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 435 | 375 | 18 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный крем |
40
|
30.5 | 2 | 1.6 | 1.7 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 350 | 70 | 2 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2582 | 1397 | 79 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
