Дневник питания за 10.02.2020

Сытный сегодня рацион и день. Может надо было бы и поменьше после обильных выходных. Ну ладно, пусть будет так! За окном идет снег и пасмурно, небо кажется прямо лежит на верхушках домов и давит. Очень хочется солнышка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Кета малосольная	58	70.7	9.5	2.8	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Итого	609	245	13	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	120	86.4	14.9	1.2	3.3
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яичный хлеб, тосты	18	56.7	1.9	1.2	9
Итого	488	172	17	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Суп перловый с грибами по 1-164	250	107.5	4	3	16
свекла тушеная	110	93.3	1.8	4.5	11.1
Биточки паровые из говядины, по 1-454	100	192	14.5	10.8	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	476	23	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	113	201.6	15.1	15.7	0
мексиканская смесь	150	78.9	2.9	2.7	11.6
Итого	263	280	17	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Итого	466	152	6	8	10
Итого за день	2626	1326	78	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 10.02.2020 22:37

очень даже симпатично.

МариКа 11.02.2020 10:53

Майя Кукс, Было бы, если бы не кусок подаренного домашнего соленого сала со шкуркой, которые не пролетел мимо рта, когда складывала его в морозилку Смущаюсь