МариКа
20.01.2020 21:05
Дневник питания за 20.01.2020
Вес растет, ощущение какой-то тяжести. Может вода плохо уходит,
вроде и не переедаю. Понаблюдаю до конца недели. Будем надеятся,
что это реакция на лечение моей шеи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кета малосольная |
40
|
48.8 | 6.6 | 1.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 127 | 8 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
28
|
93.5 | 5.8 | 7.8 | 0.1 |
| Торт "Вишня в сотах" |
80
|
187.4 | 2.8 | 12 | 18.2 |
| Итого | 263 | 353 | 9 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Гренки, обычные |
15
|
61.1 | 1.8 | 1 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
25
|
52.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Перец фаршированный |
190
|
242.1 | 13.1 | 15.2 | 13.1 |
| Соус сметанный по 2-94 |
50
|
39 | 1 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 555 | 524 | 30 | 28 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 370 | 243 | 30 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 80 | 53 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1830 | 1301 | 79 | 62 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
