Дневник питания за 19.01.2020

Вот это я сегодня позавтракала! Ужас ужасный, теперь весь день придется жевать траву)))) а ведь воскресенье и холодильник совсем рядом)))). С праздником Крещения Господня!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	200	565.4	33	32.6	34.4
Малина	18	8.3	0.1	0.1	1.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	480	654	34	34	50
Итого за день	480	654	34	34	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19.01.2020 10:41

Аналогично. Печально

И с праздником!

ТатьянаР 19.01.2020 10:42

Замените сахар на сахарозаменитель, например fitparad. Калорийность снизится и жарить без масла . А так то на завтрак все норм )

Кристина 19.01.2020 10:43

Слишком много сахара - 28 грамм за один прием пищи. Я не помню рекомендуемые нормы ВОЗ, но по-моему там всего 30 г в сутки, с учетом добавленных сахаров. Тем более в сырниках был изюм.

МариКа 19.01.2020 10:56

ТатьянаР, Спасибо, я так и сделала сеголня. В рецепте забыла откорректировать) только из малины протертой с сахаром его не убрать, т к. Покупной продукт. Но я месяца три не ела таких вредностей)))) Пусть сегодня будет праздник!

МариКа 19.01.2020 11:00

ТатьянаР, А как внести в рецепт сахарозаменитель. Я никак не могу в базе найти.

Кристина 19.01.2020 11:06

Марина, а зачем? если в нем нет калорий, то можно и не вносить. Если же есть - создайте свой продукт с заданной калорийностью.

МариКа 19.01.2020 11:08

Кристина, Вы правы. Но обычно я мало ем сахара. Обычно 1-2 конфетки в день, грамм 15-20. Сегодня оказалось, что дети съели весь хлеб и тосты, пришлось готовить сырники, чтобы позавтракать. Тост с рыбой гораздо менее калорийный))))

МариКа 19.01.2020 11:09

Кристина, я, как правильная, вношу все))) Действительно можно не вносить)

Кристина 19.01.2020 11:43

Марина, просто и сырники можно сделать менее калорийными, заменив творог на обезжиренный, сахар на сахзам, и уменьшив количество яиц до одного. Маслом же лишь слегка смазать сковородку. Я практически каждый день сырниками завтракаю, но у них калорийность на 100 ккал, а то и больше, ниже чем у ваших. С улыбкой

Кристина 19.01.2020 11:45

Марина, кстати, прямо в сырники можно добавлять банан, тертое яблоко или отварной картофель. Фрукты придают сладость, картофель делает их пышными и снижает калорийность за счет того, что требуется меньше муки.

Оксана 19.01.2020 12:23

Сырники можно сформировать смазанными маслом руками ,выложить на противень и запечь,

Майя Кукс 19.01.2020 23:34

это уже чересчур

Татьяна Дудина 19.01.2020 23:44

Кристина, если покупать творог рассыпной, а не в брикетиках бумажных, он же сухой практически, то и муки надо совсем мало
а расскажите, как картоха в сырниках на вкус влияет? блендером ее или лучше растолочь?

Кристина 20.01.2020 07:18

Татьяна Дудина, да особо на вкус и не влияет, они просто пышнее становятся, но опять-таки от количества зависит. Много картошки добавите, получатся пирожки С улыбкой

Просто отварить и растолочь хорошенько, блендером наверное не стоит.

МариКа 20.01.2020 07:25

Кристина, спасибо, обязательно попробую!