Дневник питания за 18.01.2020

Вчера на ДР друга в ресторане так наелась, вроде и не много съела, но когда посчитала, ужаснулась!!!! Сегодня решила да нормы не добирать. По-хорошему надо разгрузочный день сделать, но я не могу не есть... Чувствую себя несчастной))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кета малосольная	35	42.7	5.7	1.7	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	428	276	13	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	260	165.9	11.4	6.5	14.3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	440	359	13	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Рулет из говядины с яйцом	140	282.5	21.7	17.1	8.3
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Тыква (Запекание)	150	27.5	1.4	0.1	5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	850	557	44	28	27
Итого за день	1718	1194	70	59	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.