МариКа

Блог Кулинарная книга База продуктов

МариКа

16.01.2020 20:14

Дневник питания за 16.01.2020

Сеголня так мнн вкусно и много елось. Ужас))) Но так классно. Жду не дождусь когда наконец перейду на поддержание)))) еще немного, еще чуть чуть и будет мне счастье))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кета малосольная	40	48.8	6.6	1.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пастилки вишнёвые	5	39.3	0.2	0	9.7
Итого	328	199	8	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	105	157.5	7.9	10.7	7.6
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Рыбий жир, сардинный	2	18	0	2	0
Итого	402	286	8	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	150	81	2.7	6.1	3.6
Тефтели	130	206.1	12.7	11.7	13.1
Рассольник ленинградский	250	133.2	3.3	4.3	22
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Морковь припущенная по 1-214	70	36.4	1	1.1	5.4
Итого	630	531	20	30	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из говядины с яйцом	150	302.7	23.3	18.3	8.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
Итого	310	365	30	19	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	420	165	2	3	31
Итого за день	2090	1548	71	74	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%