МариКа
15.01.2020 20:37
Дневник питания за 15.01.2020
Сегодня наела полную норму. Делаю новую гимнастику для шеи.
Капаюсь, кучу таблеток пью. Получше уже. Муж подарил умные часы.
Буду разбираться. Будет стимул больше ходить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кета малосольная |
40
|
48.8 | 6.6 | 1.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 317 | 160 | 8 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
112
|
168 | 8.4 | 11.4 | 8.1 |
| Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Рыбий жир, сардинный |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 419 | 366 | 10 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 30.9 | 7.7 | 1.3 |
| Салат греческий |
130
|
152.9 | 4.8 | 12.9 | 4.7 |
| Итого | 250 | 359 | 35 | 20 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 212 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние (говядина+курица) |
70
|
128.9 | 13.1 | 6.8 | 3.7 |
| Салат витаминный |
200
|
78.6 | 2 | 2 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
65
|
102.1 | 3.8 | 0.6 | 18.7 |
| Студенческая Смесь [Белый Пеликан] |
20
|
86 | 2.2 | 4.1 | 10.7 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 745 | 519 | 25 | 14 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2153 | 1487 | 81 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Майя Кукс
15.01.2020 20:46
Про умные часы - это интересно...
Елена Нович.
15.01.2020 21:00
Чего такого умеют умные часы? Знаю-умные весы,умный чайник..что
еще?мультиварка умная..Смарт часы наверно?
МариКа
16.01.2020 06:47
Елена
Нович., Да, смарт часы. Звонят, мессенджеры, вес, физ.нагрузки,
сон, калории и еще куча всего)))
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
