МариКа
15.01.2020 08:23
Дневник питания за 14.01.2020
Сегодня лежала полдня, поэтому недобор по калориям, наверное,
оправдан... потратила, наверняка, меньше обычного. Сходила к врачу,
сказал меньше нервничать:скучно:... умора....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кета малосольная |
45
|
54.9 | 7.4 | 2.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 216 | 10 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
400
|
255.2 | 17.6 | 10 | 22 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 467 | 497 | 25 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха (Припускание) |
50
|
37.2 | 0.6 | 2.4 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
60
|
45 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 175 | 2 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние (говядина+курица) |
135
|
248.5 | 25.2 | 13.1 | 7.2 |
| Салат витаминный |
200
|
78.6 | 2 | 2 | 12.6 |
| Итого | 335 | 327 | 27 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2228 | 1216 | 66 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
