МариКа

Блог Кулинарная книга База продуктов

МариКа

12.01.2020 14:20

Дневник питания за 12.01.2020

Сегодня кашеварю полдня, завтра обязательно на работу надо отчет делать, нельзя слечь. Хожу по-прежнему в шейном бандаже.... Наверное надо идти на капельницы, сама не выберусь. Эээээхххх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	150	163.5	6.6	3.3	27.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	410	300	13	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	460	293.5	20.2	11.5	25.3
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Хлеб черный Вильнюс	50	103.5	2.9	0.3	23.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	555	494	24	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	40	214	2.3	12.8	23.2
Итого	340	217	2	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы гриль	100	135.7	30.3	1.1	1.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Итого	430	350	54	9	9
Итого за день	1735	1362	94	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги