МариКа
12.01.2020 14:20
Дневник питания за 12.01.2020
Сегодня кашеварю полдня, завтра обязательно на работу надо отчет
делать, нельзя слечь. Хожу по-прежнему в шейном бандаже....
Наверное надо идти на капельницы, сама не выберусь. Эээээхххх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
150
|
163.5 | 6.6 | 3.3 | 27.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 410 | 300 | 13 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
460
|
293.5 | 20.2 | 11.5 | 25.3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Хлеб черный Вильнюс |
50
|
103.5 | 2.9 | 0.3 | 23.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 555 | 494 | 24 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
40
|
214 | 2.3 | 12.8 | 23.2 |
| Итого | 340 | 217 | 2 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы гриль |
100
|
135.7 | 30.3 | 1.1 | 1.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
62.1 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Итого | 430 | 350 | 54 | 9 | 9 |
| Итого за день | 1735 | 1362 | 94 | 53 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
