Дневник питания за 05.01.2020

Сегодня готовила солянку своим мужикам, в обед поела ее, а потом до вечера были неприятные ощущения от жирной пищи.... Завтра буду обедать чем-нибудь другим))) более полезным))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Желе 04.01	150	147.2	8.6	7.8	10.5
Хлеб с семенами подсолнуха	15	40.8	1.7	1.4	5.6
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	538	338	20	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка домашняя	400	253.2	15.6	14.4	14.8
Хлеб с семенами подсолнуха	40	108.8	4.4	3.7	14.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	460	412	20	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	415	168	2	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	625	607	35	7	14
Итого за день	2038	1525	79	57	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 06.01.2020 13:35

я тоже вчера солянку ела.Очень вкусная..Зять готовил по всем правилам..Но желудок тоже к вечеру баставал..Но муж поел и ему хорошо..всем хорошо,кроме меня..А я бы и еще съела...Но не буду.