Дневник питания и тренировок за 03.01.2020

У меня тоже после бассейна большие отвесы. Тоже почти в кг. Но наутро меньше.

Марина, я не сторонник витаминных комплексов, стараюсь все витамины получать из продуктов питания, а вот перед бассейном попробуйте сделайть небольшую растяжку 

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, у меня не работает щитовидка и уже 8 лет пью гормоны, а они способствуют выведению кальция. Поэтому мне один-два раза в год жизненно необходимо его пропивать. Судороги в ногах - это первый признак его недостатка в организме. Поэтому как бы я не хотела вме получать из продуктов, для меня этого недостаточно.

Панангин  оч хорошо помогает при судорогах мышц.

Игорь, Спасибо! Я недавно калий с магнием пропивала. А кальций давно не пила. Надо повторять)

Марина, в мультивитаминах небольшая доза кальция, скорее для профилактики, а если у вас недостаток, то лучше отдельно купить кальций д3, какие именно у вас в продаже такого типа витамины уже по месту выберите.

Ксения, спасибо, я пью именно отдельно кальлий с витамином Д3. У нас есть так называемые "зеленые аптеки" и продавец мне рассказывала про какой-то расчудесный кальций, который стоит раз в 5 дороже аптечного, но ч какой-то сумасшедшей эффективностью. Вот думаю.... Может плацебо?

Я думаю, что это обычный маркетинговый ход, кальций он и есть кальций. Далеко не всегда прямо пропорционально - дороже, значит лучше, если я хочу проверить эффективность каких то новых вещей, я обычно проверяю это временем.... со временем обычно все становится на свои места - или это преобретает популярность + плюс снижвется цена, поскольку это не новинка и еще появляется конкуренция производитетей в связи с популярностью, или товар практически исчезает из вида вследствии отсутствия заявленной эффективности.

Если сводит -магний надо.

Марина, у кальция не может быть плацебо,  т.к.  после пропитого курса сдается анализ и проверяется, усваивается ли кальций.  Я пропила очень хороший натуральный кальций  и после его курса у меня была по результатам анализ гиперкальциемия..  говорит о том, что кальций усваивается.   Самый простой натуральный кальций можете добывать из яичной скорлупы,  вареную скорлупу  перемалываете в порошок и подсыпаете по чуть-чуть по 1/4 чайной ложки в блюда..

Ксения, кальций есть натуральный и искусственно синтезированный,  так для второго нужно много дополнительный условий, чтоб он усвоился.. натуральный и так усваивается, если в организме проблем нет.

Ilana, в пищевых добавках кальция применяется карбонат кальция - это химическое соединение формулы CaCO3, состоящее из трех основных элементов: углерода, кислорода и кальция. У карбоната кальция есть десятки непатентованных и патентованных названий. Но формула одна!!! Карбонат кальция являются одним из самых распространенных минералов в земной коре. Он встречаются в форме известняка и мела, образованных из окаменелостей, и мрамора, образованного из метаморфоз осадочных пород. Для пищевых или фармацевтических целей используют чистый добытый материал. Альтернативно, карбонат кальция получают из оксида кальция . Воду добавляют для получения гидроксида кальция, затем через этот раствор пропускают диоксид углерода для осаждения желаемого карбоната кальция, называемого в промышленности как осажденный карбонат кальция (PCC) или, как вы сказали искуственный карбонат кальция. Эта форма отличается тем, что имеет очень мелкий размер частиц, применяется в промышленности, где нужна например устойчивость к атмосферным воздействиям, например в оконных профилях. Природные формы часто называют молотыми карбонатами кальция (GCC), а синтетические осажденные - PCC. GCC или молотый карбонат кальция, как следует из названия, включает в себя дробление и обработку известняка для создания порошкообразной формы с градацией по размеру и другим свойствам для многих различных промышленных и фармацевтических применений.

Ксения,из всего того что написано можно выделить то, что я и сказала ранее, что две формы - натуральный, который из известняковых форм  дроблением и растиранием получается и синтезированный, когда его получают путем соединения или выделения из других форм это гораздо ниже качеством, но более дорогой по цене, т.к. на его производство затрачено больше усилий,  и как из этого  видно что синтезированный используют от пищевых добавок до строительных производств. Поэтому нужно особо тщательно выбирать при покупке. Самый легкий способ добычи в домашних условиях. тоже как я и писала ранее из яичной скорлупы.

Ilana,

Ilana написал:
 и как из этого  видно что синтезированный используют от пищевых добавок до строительных производств.

Как вы это увидели? или где вы это увидели? Я такое не писала. Я писала, что для пищевых или фармацевтических целей используют чистый добытый материал (в промыщленности также используют добытый материал - пишу на всякий случай, чтобы вы правильно поняли). А полученный как осажденный карбонат кальция используют в некоторых областях промышленности, например, как наиболее часто используемым наполнителем для ПВХ в случаях, когда требуются материалы с высокими эксплуатационными характеристиками. И это не ниже качеством (как вы написали), это просто с другими характеристиками, специально полученными для определенных производств, но уж точно не для пищевых добавок. 

Ilana,

Ilana написал:
у меня была по результатам анализ гиперкальциемия..  говорит о том, что кальций усваивается.  

Это говорит еще о том, что вы нанесли вред своему здоровью. А почему это произошло? Используя вареную скорлупу, я думаю.... это на мой взляд, не очень легко контролировать дозировку. Или у вас другая причина?

Ксения, это говорит о том, что кальций остается и усваивается в организме и не выходит вместе с переработанной пищей,  как что-то лишнее инородное,  Вреда не было, т.к. после окончания курса, он начинает потихоньку вымываться,  это был такой про запас. Это у меня был натуральный качественный бад из морского кальция. Но со скорлупой можно так же быстро экстренно пополнить запасы кальция в организме, т.к. натуральное

Ксения, все одно синтезированный

Марина, еще в юности одна девочка советовала такой рецепт: берут десяток свежих яиц, хорошенько их моют горячей водой и укладывают в 3-х литровую банку. Затем берут лимоны и выдавливают туда же, вместе с мякотью, так, чтобы покрыть яйца. Ставят все это безобразие в темное прохладное место на некоторое время, пока скорлупа с яиц не растворится полностью. После того, как это произошло, ложкой перемешивают и раздавливают все яйца, поскольку они будут в пленке. Ну и на последнем этапе добавляют в эту смесь 300-500 грамм хорошего коньяка. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день. Волосы, ногти и зубы у этой девочки были шикарные 

Водителям, увы, такой рецепт не подойдет 

Кристина написал:
берут десяток свежих яиц, хорошенько их моют горячей водой и укладывают в 3-х литровую банку. Затем берут лимоны и выдавливают туда же, вместе с мякотью, так, чтобы покрыть яйца. Ставят все это безобразие в темное прохладное место на некоторое время, пока скорлупа с яиц не растворится полностью.

Прямо алхимический рецепт...  

Кристина написал:
Водителям, увы, такой рецепт не подойдет 

Нормальным людям, думаю, тоже не подойдет...