МариКа
28.12.2019 14:07
Дневник питания за 28.12.2019
В бассейн не пошла, пойду мучить элепсоид))). Спланировала свой
рацион на сегодня, главное не отступить от него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичница с грудинкой |
59
|
144.2 | 9.9 | 11.4 | 0.4 |
| Хлеб черный Вильнюс |
16
|
33.1 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Камамбер |
24
|
87.1 | 4.1 | 7.7 | 0.4 |
| Итого | 401 | 280 | 14 | 20 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из кислой капусты с фрикадельками |
480
|
229.9 | 19.2 | 9.1 | 16.8 |
| Итого | 480 | 229 | 19 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
200
|
364.6 | 30.4 | 25.8 | 2.6 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 529 | 35 | 26 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанно-творожное желе |
100
|
121.7 | 7.7 | 7.5 | 5.5 |
| Чай Облепиховый с Имбирем [Витамин] |
200
|
86 | 1.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 300 | 207 | 9 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2881 | 1381 | 79 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
