Дневник питания за 27.12.2019

Сегодня поела, так поела) Приходили гости, даже вина выпила немного. Осень уж надоело за 2 месяца все в дневник записывать, а если брошу, то все килограммы верну, т.к. глазомер у меня совсем плох. Завтра надо идти в бассейн. Буду уговаривать с утра себя )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кижуч малосольный	68	91.3	13.5	3.7	1
Чай Облепиховый с Имбирем [Vитамин]	200	86	1.6	4.6	9.4
Итого	293	273	17	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "савушкин хуторок" 1% тм "савушкин", 300 г	80	69	14.4	0.8	1
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кара-Кум [Красный Октябрь]	15	82.8	0.8	4.5	9
Итого	162	204	15	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.2	13.5
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Галки из трески, по 1-388	70	60.9	8.4	0.8	5.1
Булочка Сдобная [Гурман]	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Итого	460	427	22	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус Жареный в Яйце [Карусель]	142	284	22.2	18.7	6.5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Итого	242	302	24	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	118	55.5	0.5	0.4	12.2
Камамбер	20	72.6	3.4	6.4	0.4
Чай Облепиховый с Имбирем [Vитамин]	100	43	0.8	2.3	4.7
Саперави вино	150	97.5	0	0	0.3
Итого	388	268	4	9	17
Итого за день	1545	1476	84	63	115