МариКа
11.12.2019 19:52
Дневник питания за 11.12.2019
Сегодня перебрала белков, но уж очень креветки вкусные были)))).
Сегодня готовила котлеты из говядины и свинины. Вытопилось около
0.5 литра жира и жидкости, вылила. Может кто-нибудь подскажет как
учесть калорийность в рецепте?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Маасдам 45% [Савушкин Продукт] |
35
|
117.6 | 8.9 | 9.1 | 0 |
| Итого | 60 | 213 | 11 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| консервы мясные Индейка+овощи |
100
|
62 | 5.8 | 1.7 | 5.8 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 429 | 114 | 7 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-Французски [Мираторг] |
125
|
358.8 | 22.5 | 27.6 | 4.8 |
| Салат из помидоров и огурцов |
150
|
133.8 | 1 | 11.6 | 6.8 |
| Итого | 275 | 492 | 23 | 39 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
31 | 3.3 | 1 | 2.3 |
| Сырники из творога |
193
|
363.2 | 39 | 11.6 | 24.5 |
| Горький Шоколад 72% [Swiss Original] |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 1.6 |
| Итого | 248 | 421 | 42 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 180 | 151 | 20 | 1 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2192 | 1394 | 105 | 73 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Лучшие рационы
