МариКа
12.11.2019 18:29
Дневник питания за 12.11.2019
Начала считать калории. Для меня это новый способ привести себя в
форму. Не цверена в правильности выбранного меню, но не могу пока
отказаться от привычных блюд(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
20
|
63 | 2.1 | 1.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 75 | 304 | 9 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
145
|
217.5 | 10.9 | 14.8 | 10.5 |
| Черника, сырая (Аляска) |
70
|
25.9 | 0.3 | 0.1 | 6.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 225 | 297 | 11 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450 |
75
|
109.5 | 9.2 | 5.3 | 6.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Заправка для салата, русская |
10
|
35.5 | 0.1 | 2.6 | 3.1 |
| Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Итого | 305 | 364 | 15 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
200
|
300.4 | 19.8 | 8.4 | 35.2 |
| Итого | 200 | 300 | 19 | 8 | 35 |
| Итого за день | 805 | 1266 | 56 | 65 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.11.2019 18:58
А отказываться и не надо. Просто не выходите за рамки рассчитанных
калорий и будет вам счастье.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
