Блог МариКа

МариКа

05.10.2022 10:13

Дневник питания за 05.10.2022

Вернулась я на мзр после полугода безобразий с весом +5 килограмм... Ну... Ожидаемо)))) до нового года надо прийти в форму, а то платья трещат и угрожают обнажить мои пышные формы)))) В жизни наступил сплошной стресс... Как в таких условиях его не заесть?... Буду жить сегодняшним днём, надо все это пережить, желательно без существенных потерь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кижуч малосольный	30	43.3	6.4	1.8	0.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Кофе с молоком и сахаром	200	33.4	1.6	0.8	5
Итого	263	232	10	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	10	29.1	1.2	0.3	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	568	192	3	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное под шубкой	120	314.5	26.3	22.6	1.4
Картофель печеный, с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	270	384	29	22	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	250	46.8	5.9	0.7	5.3
Итого	360	238	22	14	6
Итого за день	1461	1048	64	55	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

МариКа

07.02.2022 22:28

Дневник питания за 07.02.2022

Ну вот и я стала "коронованной" особой)))) Почти два года мне удавалась избегать этой дряни, но всё же она до меня добралась... К наетым 2-3 килограммам после Нового года присоединился ещё один во время болезни. Начинаем сначала))) Ура!
Пысы: рацион плохой, знаю-знаю. Не считала и не запланировала ничего заранее. Как получилось, так получилось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	25	78.8	2.6	1.7	12.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кижуч малосольный	50	72.2	10.6	3	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Суп с макаронами	500	194	12	4.5	26
Итого	595	489	25	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт шоколадный	120	492	6	28.8	52.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1020	501	6	28	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	1	47	1.5	0.4	9.4
Итого	14	47	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Огурцы маринованные	200	61	1.8	0.2	12.6
Хлеб черный Вильнюс	20	41.4	1.2	0.1	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	297	19	14	23
Итого за день	2259	1334	52	68	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

МариКа

07.11.2021 17:14

Если ты не занимаешься спортом, то физнагрузки идут к тебе

Или как трещина моста ввела обязательный бег с отягощениями в мою жизнь)))
И так!!! В моем городе был единственные мост, который соединял два берега реки Западная Двина и был настолько привычным, что даже мысли не возникало, что с ним может что-то случится. Однако при очередном обследовании выяснилось, что в нем появилась трещина, и была возведена временная опора.

Уже много лет в планах города была постойка второго моста, но вопрос с финансированием все откладывался и стало понятно, что ремонта единственного моста не избежать... Но казалось, что это будет когда-то...не сейчас....но через год мост закрыли оплвестив жителей за три дня, стали думать как решать логистический вопрос и начали возводить понтонный мост. Зрелище весьма впечатляющее:

Параллельно строили дороги к понтону и если с левой стороны берег пологий, то правый берег очень крутой.

Понтон доступен только для пешего перехода и для спецтехники. Моя дорога на работу состоит из 15 минут перехода через понтон и 15 минут езды на машине. Итого в день получается минимум 10000 шагов и преодоление двух больших горок)) и прогулка по небольшому кусочку березовой рощи!!!

Сейчас мост активно разбирают и от него отсталось меньше половины

На ледостав понтонную переправу снимут и на работу придется ездить в объезд через соседний город. Какие там будут пробки уже страшно представить. Самое большое желание, чтобы зима началась попозже и период ледостава был недолгим) буду бегать с удовольствием))). Срок окончание ремонта только через год и физнагрузка обещает быть долгой. Было бы здоровье)))

7

36

МариКа

04.11.2021 10:48

Дневник питания за 04.11.2021

Давненько я не писала в блог. Пыталась перейти на интуитивное питание, слушала свой организм, и знаете..... он все врёт))))) постоянно прикидывается бедным и несчастным и просит поощрения в виде вкусняшек)))) пытаюсь быть с ним строга. В принципе, вес вырос на 1,5 кг, что меня радует, т.к. нередко я безбожно превышала необходимый калораж))) Новый заход на нормализацию рациона, дабы приросты не продолжались. Из новостей: привыкла жить в деревне, разобранный мост и понтон уже не вызывают панику, хотя на ледостав понтон снимут и на работу придется добираться на работу в объезд в объезд через соседний город, а это 35 км... но "я подумаю об этом завтра".... Хоть бы зима была теплая и лед не встал совсем....ууууу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	397	281	15	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины бархатные с творогом	180	228.6	14.9	8.5	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	480	231	15	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты с колбасками	400	191.2	15.6	8.4	12.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	420	214	18	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	500	0	0	0	0
Итого	1025	142	1	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	150	339	33.8	22.6	0.2
Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус)	300	124.5	4.8	3.6	17.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	550	561	42	26	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	230	250	12	11	22
Итого за день	3102	1681	104	80	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

27

МариКа

09.06.2021 16:41

Полёт нормальный... Был... Сегодня в кафе случился...

Полёт нормальный... Был... Сегодня в кафе случился чебурек, размером с половину меня.... Думала не влезет.... Влез, подлюка!!!!))))

9

27

МариКа

03.05.2021 14:19

Где дневник?

Дневника нет и в ближайшие дни не появятся)))) Зато есть день рождения, переезд в новое жилье и Пасха!!! Куча работы и куча маленьких радостей! Всем добра!

9

31

МариКа

14.04.2021 20:01

Дневник питания за 14.04.2021

Ну вот, так все прекрасно шло... А пришло к вечернему беспределу. Опять красно-зеленое поле. Посыпаю голову пеплом... Не могу с собой сладить, постоянно хочу есть. Вот стоило вчера готовить желе из ряженки, чтобы сегодня его шлифануть сначала хлебцами с сыром, а потом мороженым???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Хлеб молочный	25	69.8	1.9	1.1	13.1
Яичный хлеб, тосты	0	0	0	0	0
Итого	425	197	10	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты набор 30 грамм	60	158.2	1.9	0.4	36.8
Смесь орехов набор 20гр	20	126	3.3	11.5	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Сироп, кленовый	0	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	115	130	19.6	4.6	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	695	419	24	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Щи из щавля	500	231.5	21.5	7.5	19.5
Итого	540	295	24	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир без сахара	0.5	42	0.2	0	16
Сироп, кленовый	15	39	0	0	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	385	84	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салат из моркови с чесноком	200	111.2	3.6	3.8	15.2
Итого	300	306	28	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из ряженки	150	85.7	6.5	2.6	8.4
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Сэндвич с сыром 40 гр.	40	118	3.3	8.1	7.9
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	593	339	11	19	29
Итого за день	2938	1641	100	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

МариКа

07.04.2021 08:33

Дневник питания за 06.04.2021

На выходных пополнила копилку своих умений))) В общем теперь я еще умею укладывать ламинат!!!! Очень интересное и занимательное занятие)))) Когда работаешь руками и делаешь интересную работу, кушать не так хочется! Устали с мужем очень, но очень довольные!!!! Еще немного, еще чуть-чуть!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Хлеб молочный	0	0	0	0	0
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Итого	420	190	10	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Смесь орехов набор 20гр	20	126	3.3	11.5	2.5
Итого	299	419	19	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Котлеты (говядина+курица+капуста)	80	123.6	16.4	6	0.8
Огурцы маринованные с укропом	200	24	1	0.6	2.8
Итого	450	275	21	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты набор 30 грамм	30	79.1	0.9	0.2	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Галеты, из муки высшего сорта	5	20.8	0.5	0.5	3.4
Итого	405	127	2	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (говядина+курица+капуста)	65	100.4	13.3	4.9	0.7
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Итого	320	246	23	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода "Перье" (PERRIER)	300	0	0	0	0
Итого	810	58	0	3	6
Итого за день	2704	1317	77	63	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

40

МариКа

29.03.2021 23:44

Дневник питания за 29.03.2021

Каюсь, сегодня я не молодец! Сначала кусочек торта от коллеги внес неразбериху в стройные ряды КБЖУ. А вечером в магазине я увидела сельдь и Остапа понесло)))) и конфеткой шлифанула.... все красно-зеленое.... Блин, прямо флаг получился)))) почему нет других цветов? Например белых? Можно было бы другой флаг нарисовать, так сказать альтернативный))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Хлеб молочный	0	0	0	0	0
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Итого	420	190	10	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет грибной	60	74	2.8	6.2	1.7
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	20	69.8	2.1	0.6	13.9
Сухофрукты набор 30 грамм	30	79.1	0.9	0.2	18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	410	225	6	7	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	100	77.3	3.3	1.2	13.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	75	251.3	3.3	9.3	40.2
Итого	178	355	6	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Жульен с Курицей и Грибами в Тарталетке [Елисей]	100	203	6.3	14.6	11.5
Итого	250	240	7	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (говядина+курица+капуста)	0	0	0	0	0
мексиканская смесь	0	0	0	0	0
Капуста тушеная	0	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	200	448	34.8	34.2	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	430	582	37	35	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	12	58.7	0.9	2.6	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	512	63	0	2	9
Итого за день	4200	1658	69	84	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

33

МариКа

27.03.2021 07:47

Дневник питания за 26.03.2021

Делаем ремонт. Вчера клеила обои, устала очень. А часы показали, что не очень;). По питанию все было нормально, пока не стала готовить детям картошку с котлетами на ужин. От запаха можно было потерять сознание))) Украла себе три штучки)))) Кто знает как записывать шаги выше нормы? Я нашла только ходьбу по времени…...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кижуч малосольный	40	57.7	8.5	2.4	0.7
Хлеб молочный	30	83.7	2.3	1.3	15.7
Яичный хлеб, тосты	0	0	0	0	0
Итого	430	211	10	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	500	319	22	12.5	27.5
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Хлеб черный Вильнюс	35	72.4	2	0.2	16.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	598	519	25	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	720	171	8	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты (говядина+курица)	188	346.1	35.2	18.2	10
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	95	108.3	6.9	0.3	15.6
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Итого	433	491	43	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	60	34.2	2.5	0.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	690	165	7	4	24
Итого за день	2871	1559	95	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23