Блог МариКа

МариКа

11.12.2019 19:52

Дневник питания за 11.12.2019

Сегодня перебрала белков, но уж очень креветки вкусные были)))). Сегодня готовила котлеты из говядины и свинины. Вытопилось около 0.5 литра жира и жидкости, вылила. Может кто-нибудь подскажет как учесть калорийность в рецепте?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Маасдам 45% [Савушкин Продукт]	35	117.6	8.9	9.1	0
Итого	60	213	11	14	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
консервы мясные Индейка+овощи	100	62	5.8	1.7	5.8
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль"	9	26.1	0.9	0.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	429	114	7	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-Французски [Мираторг]	125	358.8	22.5	27.6	4.8
Салат из помидоров и огурцов	150	133.8	1	11.6	6.8
Итого	275	492	23	39	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	50	31	3.3	1	2.3
Сырники из творога	193	363.2	39	11.6	24.5
Горький Шоколад 72% [Swiss Original]	5	27.5	0.5	2	1.6
Итого	248	421	42	14	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	180	151	20	1	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2192	1394	105	73	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа

12.11.2019 18:29

Дневник питания за 12.11.2019

Начала считать калории. Для меня это новый способ привести себя в форму. Не цверена в правильности выбранного меню, но не могу пока отказаться от привычных блюд(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный хлеб, тосты	20	63	2.1	1.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	75	304	9	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	145	217.5	10.9	14.8	10.5
Черника, сырая (Аляска)	70	25.9	0.3	0.1	6.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	225	297	11	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450	75	109.5	9.2	5.3	6.1
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Заправка для салата, русская	10	35.5	0.1	2.6	3.1
Соус сметанный по 2-94	20	15.6	0.4	1	1.1
Итого	305	364	15	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	200	300.4	19.8	8.4	35.2
Итого	200	300	19	8	35
Итого за день	805	1266	56	65	111