Кристина
21.05.2020 16:22
Дневник питания за 21.05.2020
Прозвучала мысль публиковать веганские дневники, так сказать для
обмена опытом. Решила поддержать сие благое начинание, хотя у меня
не веганский, а вегетарианский :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Лепешки ржано-пшеничные |
35
|
86.8 | 3.7 | 2.5 | 12.4 |
| Колбаса пшеничная |
20
|
31.8 | 3.7 | 0.6 | 3 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
40
|
129.9 | 3.3 | 0.5 | 28.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 540 | 366 | 18 | 10 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Тефтели |
70
|
90 | 8.4 | 1 | 11.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Лепешки ржано-пшеничные |
35
|
86.8 | 3.7 | 2.5 | 12.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 907 | 592 | 25 | 18 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Хуторок] |
7
|
19.3 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е (300 мг/мл) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
5
|
24.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Итого | 1025 | 82 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
82
|
145.1 | 13.2 | 1.7 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Оладьи из пшеничной муки |
140
|
206.4 | 12.3 | 6 | 24.1 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
26
|
128.2 | 2.2 | 6.1 | 15.9 |
| Цикорий [Хуторок] |
7
|
19.3 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 305 | 547 | 29 | 17 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
200
|
114 | 5.8 | 5.8 | 9.6 |
| Итого | 200 | 114 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2977 | 1702 | 80 | 53 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
