Кристина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина

18.02.2020 13:30

Дневник питания за 18.02.2020

Это я на поддержании. После сегодняшнего обеда :D Помните - движение это жизнь! Поэтому даже лежа на диване, подергивайте лапкой :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Вишня замороженная, неподслащенная	20	9.2	0.2	0.1	1.9
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Молоко сухое 25% жирности, цельное	3	14.5	0.7	0.8	1.2
Йогурт	170	96.9	4.9	4.9	8.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Оладьи из пшеничной муки	95	132.9	6.4	3	18.7
Сырники	80	113.2	13	1.9	10.4
Итого	856	499	26	14	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сухое 25% жирности, цельное	3	14.5	0.7	0.8	1.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яблоко (На пару)	130	58.9	0.5	0.5	12.2
Зефир	13	42.4	0.1	0	10.4
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Тефтели	70	95.3	8.9	1.1	12.5
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	70	228	7.6	0.8	47.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	761	653	26	16	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е (300 мг/мл)	1	0	0	0	0
Вита-энерджи (витамины группы В)	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	513	58	2	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Суп-пюре овощной с шампиньонами	450	124.2	7.7	2.3	17.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сухари (из Московского хлеба)	20	67.8	2.3	0.4	13.4
Оладьи из пшеничной муки	100	139.9	6.7	3.2	19.7
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	1026	457	21	11	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	170	96.9	4.9	4.9	8.2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Итого	260	165	6	7	15
Итого за день	3416	1833	84	54	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лавета Пономарева 18.02.2020 15:06

Жалко котейку, ему худеть надо!

Кристина 18.02.2020 16:47

Лавета Пономарева, к сожалению МЗР котейкам не подходит Печально

Печально

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно