Кристина

06.02.2020 20:32

Дневник питания за 06.02.2020

Сегодня у меня по плану читмил - решила устраивать его два раза в месяц. И чем же объедаться тем, кто на ПП? Первое, что приходит на ум - сладости. От отсутствия сладкого я не страдаю, поскольку сахарозаменитель в порошке отлично справляется со своей задачей - пью сладкий кофе, ем сладкие блинчики и опять же сладкие ягоды, пробитые блендером. Но поскольку муж давно просил тортик, решила испечь и сама тоже оторваться по полной. И что же, вы думаете?

Во-первых, тортик полез с трудом. реально, он не показался мне вкусным. Затем возникла тяжесть в желудке и желание делать что-либо отпало вообще. Тем не менее на ужин стоически съела еще один кусок. Тяжесть усилилась, а лень стала одолевать еще больше - на тренировку выгнала себя огромным усилием воли.

Ну, а по итогу, не удалось выйти за рамки энергетического баланса, даже без учета тренировок. Так что грустный у меня получился пищевой разврат. Видимо, организм уже настолько отвык от сахара, что воспринимает его с трудом. Следующий читмил устрою на сыре и фруктах - люблю это дело :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	140	49	0.6	0.2	9.8
Вишня замороженная, неподслащенная	30	13.8	0.3	0.1	2.8
Оладьи	110	143.8	10	4	17.2
Йогурт	200	114	5.8	5.8	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сухое 25% жирности, цельное	4	19.3	1	1	1.6
Итого	789	369	18	13	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	80	72	1.6	9.6	16.8
Борщ вегетарианский	400	232.8	10.4	4.8	33.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Торт Таврический	80	259.8	5.6	12.6	30.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	875	591	18	29	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	80	109	10.2	1.2	14.3
Картофель (На пару)	225	163.9	4.3	0.9	34.6
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Торт Таврический	90	292.3	6.3	14.2	34.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	768	681	26	24	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	200	114	5.8	5.8	9.6
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Итого	257	140	6	6	14
Итого за день	3189	1783	70	73	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.02.2020 20:40

Не ели, и не надо было начинать, я бы шашлыка поела Широкая улыбка

Лавета Пономарева 06.02.2020 20:54

Екатерина, я тоже. С удовольствием!

Elena chibambam 06.02.2020 20:56

А у меня каждый день читмил.)) Сегодня была сырая лососевая форель с соевым соусом (самое любимое) с луком и хлебом....по круче ролов для меня))) Жареная соя, салат из капусты, мандарины, яблоки, молоко и вафли)))

Tatiana Solery 06.02.2020 21:06

Кристина, я вас понимаю, прям вспоминаю детство, когда большинство тортов было на масляном креме, который на вкус как масло сладкое.

На дне рождения у кого-либо, в конце вечера, всегда торт подавали, из холодильника, естественно, да с розовыми цветочками и зелеными листочками. Впихиваешь его в себя, вымученно улыбаешься, говоришь, что вкусно, а потом тошнит. Нелюбовь у меня с ними.

Нателла 06.02.2020 21:07

Я тут открыла для себя шоколадный урбеч. Дочка не прониклась, а я так очень. Это ж как шоколад, только без сахара. Там смесь шоколадных бобов с лесным орехом. Это что-то! Калорийный зараза) Так что у меня малость тоже читмил случился) После пары дней естественных недоборов)

Мария Ки 06.02.2020 21:34

Tatiana Solery написал:
Кристина, я вас понимаю, прям вспоминаю детство, когда большинство тортов было на масляном креме, который на вкус как масло сладкое. На дне рождения у кого-либо, в конце вечера, всегда торт подавали, из холодильника, естественно, да с розовыми цветочками и зелеными листочками. Впихиваешь его в себя, вымученно улыбаешься, говоришь, что вкусно, а потом тошнит. Нелюбовь у меня с ними.

Полагаю, ТС похвалиться хотела, сообщить, как отлично от тортиков отвыкла благодаря ПП Сумашествие

Tatiana Solery 06.02.2020 21:41

Мария Ки, я не знаю, любила ли ТС тортики до этого, или была равнодушна, мне трудно судить похвалиться или пожаловаться он хотела. С улыбкой

Просто понимаю её ощущения, когда должно быть вкусно, а оно не приносит удовольствие.

Кристина 06.02.2020 21:48

Мария Ки, не то что бы отвыкла, я их с январских праздников регулярно каждые две недели и им, но как-то перестали приносить удовольствие. возможно еще связано с тем, что стала следить за микронутриентами в рационе - организм просто не чувствует недостатка в чем-либо.

Кристина 06.02.2020 21:50

Мария Ки, и еще подозреваю, что именно сахар, даже в небольших количествах, угнетает активность организма

Tatiana Solery 06.02.2020 21:53

Кристина, ага, он будто нашептывает организму: "Садись, давай отложим все эти калории про запас!" Широкая улыбка

Кристина 06.02.2020 21:56

Екатерина, я мясо не ем С улыбкой

а по ощущениям читмилы действительно видимо разгоняют метаболизм - во всяком случае у меня вес после них начинает активно уходить. Сегодня взвесилась в спортклубе - по весу цель уже достигнута, даже с перебором, я в юности перед первой беременностью весила на полкило больше. А вот по объемам - увы Печально

Пока не удается достичь того, же, что и в молодости.

Ilana 06.02.2020 21:57

такой скромненький читмил у Вас, как у некоторых (например у меня) рядовой рацион.. Извини!

Кристина 06.02.2020 21:58

Tatiana Solery, где-то тут на сайте встречала утверждение, что суточный зажор в жир не идет, а вот если больше суток, тогда да - организм начинает делать запасы. Проверяю эту теорию на личном опыте Широкая улыбка

Кристина 06.02.2020 22:01

Ilana, я не голодаю, но ежедневно строго придерживаюсь установленных норм КБЖУ, и микронутриенты стараюсь держать не ниже 80%. Видимо организм настолько привыкает к такой сытой размеренной жизни, что не желает уходить в зажоры Извини!

Ilana 06.02.2020 22:11

Кристина, вот чего у меня ни разу не было на сайте, так это чтоб я была в лучших рационах. за все время был только один раз рейтинг 82, это новогодний ужин в прошлом году, С улыбкой

, в этом году новогодний ужин по рейтингу даже до 80 не дотянул. а ежедневные в среднем 64-68. я правда не записываю все витамины, которые принимаю, может с ними рейтинг был бы выше

fuzzy 07.02.2020 07:26

Свой первый читмил я пыталась сделать на шоколадке. Вышла та же история, что с вашим тортиком. Я наотламывала себе от всех видов какого хотелось по четыре дольки... Короче, в пересчете на плитку я съела полшоколадки, живот раздуло, стало тяжело дышать. Два часа я лежала на боку и тяжело пыхтела... И разумеется за пределы не вышла.
Второй выбрала пиццу моцареллу. У нас на сайте тут был флешмобчик, много народу тогда собралось одновременно читмилиться. Вот с пиццей всё прошло на ура! И отвесик был хорош.

Кристина 07.02.2020 13:29

fuzzy, сегодня до обеда провалялась, будто с бодуна Печально

все тело разбитое, даже не знаю от чего - неужели лишь от сахара? пару недель назад, когда встречались с институтскими подружками, тоже налопались тортиков, и тоже была разбитость на следующий день. Но я тогда списала на недосып и дорожную усталость. А теперь вот в сомнениях. Удивленно

Кристина 07.02.2020 13:34

Ilana, открою вам тайну, выстраданную на собственном опыте - очень хорошо подтягивают рейтинг яйца, морковь, квашеная капуста, семечки, ламинария и шампиньоны. Причем все это, за исключением семечек и яиц, низкокалорийное. Морковь я не люблю в любом виде, кроме как приготовленную по-корейски, вот ее и ем. Ламинарию в сушеном виде добавляю в супы. рейтинг с такими продуктами обычно от 80% и выше. И самочувствие хорошее.

fuzzy 07.02.2020 13:36

Кристина, я тоже такое замечала. Вот если съесть немного сахарку после трени, или в утренний перекус, всё норм. А вечером - слабость наваливается.
Я никогда не спорю ни с кем, когда доказывают, что без разницы что есть, если человек здоров. Но и к больным себя не отношу. Просто у меня такая ферментация. Я привыкла есть на ужин травку и белок. Вероятнее всего просто не вырабатывается достаточное количество фермента, чтоб переварилось (Просто предполагаю). И это всего лишь привычка организма.

fuzzy 07.02.2020 13:42

fuzzy, и да кстати, предупреждая любые намеки: с сахаром у меня всё нормально и инсулинорезестентностью (блин я выговорить это слово не могу, а тут писать ))) ) тоже, я проверялась.

Кристина 07.02.2020 13:44

fuzzy, и проверить никак нельзя, на одном сахзаме торт не приготовишь, и белки не взобьются и из сгущенки сахар не выковыряешь Печально

Прямо интересно стало. дело ведь еще может быть и в большом количестве жиров, особенно если учитывать, что я вообще не любитель жирного.

fuzzy 07.02.2020 13:48

Кристина, да никак не проверишь. В сухофруктах типа же тоже сахар? Ну ладно, фруктоза. Вот могу съесть несколько черносливин, фиников - норм. Апельсинка, полкиви, мандаринка - слабость.

Кристина 07.02.2020 13:53

fuzzy, с фруктами у меня тоже проблем никаких нет.

fuzzy 07.02.2020 13:59

Кристина, днем у меня тоже нет, я могу три мандаринки и яблочко съесть и мне будет Хорошо! Эта фигня вечером. Вы пробовали торт с утра? Я просто торты только в первой половине дня пробовала - и жирные и сладкие - всё нормально.

Кристина 07.02.2020 14:04

fuzzy, пробовала - такая лень и апатия наваливается, просто жуть.

Татьяна Дудина 07.02.2020 14:05

Ilana, тоже не умею составлять, чтоб рейтинг большой был и калорийность низкая. другое дело, когда тыщи 2 хотя бы.. когда печень, рыба жирная, тогда около 90

fuzzy 07.02.2020 14:10

Кристина, задумалась... Не сходится. Ну, и ладно, что не сходится, я всё равно считаю, что это вопрос привычки С улыбкой

Ольга Прокопенко 07.02.2020 14:40

Кристина, проверить можно, закажите эритрит. На нём и взбивать можно, и нужную кристаллическую решётку в выпечке создавать. Так утверждают специалисты. Я тоже собираюсь проверить, но лень связываться с заказом, поэтому обхожусь сахаром. Ещё проблема может, да, быть в количестве масла и сахара в креме. Попробуйте взять за основу вместо сгущёнки заварной крем на том же эритрите, а к нему уже добавлять сливки или масло. Правда, это всё актуально, если тяга к тортикам не ослабится)))). Мне, например, после то ли трёх, то ли четырёх тортиков за сезон праздников и дней рождения сейчас тоже никакого не хочется, поэтому, если и попросят, печь не стану Широкая улыбка

Кристина 07.02.2020 15:55

Ольга Прокопенко, да в том-то и дело, что больше для мужа пеку, а уже потом сама кусочек-другой съедаю. Я и так в этот раз постаралась сделать облегченный вариант - и сгущенку и пониженной жирностью взяла, и сахара в белки добавляла по минимуму, только чтобы не осели при введении муки. а пропитывала вообще разведенным лимонным соком с сахзамом - главное, чтобы муж об этом не узнал Широкая улыбка

калорийность не такая уж высокая получилась, но все равно с трудом переварила С улыбкой

Кристина 07.02.2020 15:58

fuzzy, мне кажется, что утверждение о смене кишечной микрофлоры при отказе от того или иного продукта имеет право на существование. Я когда от мяса отказалась, лишь через некоторое время в сравнении поняла, какую тяжесть в желудке постоянно испытывала раньше. Потом лишь от одной мысли и мясе желудок начинал сжиматься. Подозреваю, что если сейчас с какого-то перепугу вдруг решу поесть мясного, то просто не смогу его переварить - заворот кишок будет обеспечен.
Вероятно то же самое случилось и после отказа от сахара.

Ilana 07.02.2020 17:00

Кристина, из перечисленного яйца почти каждый день, морковь через день, семечки не ем, но орехи разные ем, капусту, ламинарию и грибы не ем. если посмотреть у меня рацион разнообразный, но почему-то низкий рейтинг всегда, наверное мои торты и мороженое его снижают.. Заскучала